–
Josemi ENTRENADOR PERSONAL MADRID | Entrenamiento Personal y Nutrición
La “HOJA DE RUTA de este Blog” para que puedas sacar más partido a tu lectura. Aquí te encontrarás todos los artículos publicados, desde sus inicios en 2013, ordenados por:
- COLECCIONABLES
- COLABORACIONES PARA OTROS MEDIOS: TV, Radio, Vídeo, Artículos,…
- TEMAS (CATEGORÍAS)
- IMÁGENES
Es como un MENÚ DEGUSTACIÓN, ideal para empezar.
¿Te quedas conmigo?
Índice de Contenidos del Artículo
- 1 1. ESTE BLOG ES UN PROYECTO PERSONAL
- 2 2. ÍNDICE DE COLECCIONABLES DEL BLOG
- 2.0.1 GUÍA FALSOS MITOS DEL DEPORTE
- 2.0.2 I SIMPOSIO HIPERTROFIA MUSCULAR Y CORE (Nivel profesional)
- 2.0.3 MESA REDONDA 8 NUTRICIONISTAS: PERDER PESO
- 2.0.4 TODAS LAS PROFESIONES Y SU ACTIVIDAD FÍSICA
- 2.0.5 GUÍA DEL CORREDOR ACTUAL: Entrenamiento seguro
- 2.0.6 EDICIÓN ESPECIAL DE PSICOLOGÍA DEPORTIVA
- 2.0.7 PROTOCOLO QUEMA-GRASAS ENTRENACIENCIA
- 2.0.8 COLECCIONABLE ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN
- 2.0.9 ESPECIAL GRAN REPORTAJE SOBRE FIBROMIALGIA Y EJERCICIO: “LA ENFERMEDAD INVISIBLE”
- 2.0.10 VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO, SALUD Y NUTRICIÓN Y MOTIVACIÓN
- 2.0.11 ESPECIAL FRÍO y EJERCICIO
- 2.0.12 ESPECIAL PACK SOLIDARIO “Entrenamiento cardiovascular – El camino de Santiago”
- 3 2. TV, VÍDEO, RADIO o ARTÍCULOS EN OTROS MEDIOS DE COMUNICACIÓN
- 4 3. ÍNDICE DE TODAS LAS ENTRADAS DEL BLOG (por Temas)
- 4.0.1 ENTRENAMIENTO
- 4.0.2 FUERZA e HIPERTROFIA MUSCULAR
- 4.0.3 CORE – ABDOMINALES
- 4.0.4 SALUD, ENFERMEDADES Y LESIONES
- 4.0.5 PERDER PESO (Entrenamiento y Nutrición)
- 4.0.6 EDUCACIÓN FÍSICA (ver también resto de apartados del Blog, ¡todos caben aquí!)
- 4.0.7 RENDIMIENTO COGNITIVO Y EJERCICIO FÍSICO
- 4.0.8 RUNNING – RESISTENCIA
- 4.0.9 CICLISMO – RESISTENCIA
- 4.0.10 NATACIÓN o Ejercicios Medio Acuático
- 4.0.11 NUTRICIÓN (ver también “Perder Peso”)
- 4.0.12 LO MEJOR: Artículos más leídos
- 4.0.13 OPINIÓN – PROFESIÓN CCAFYDE
- 4.0.14 SOLIDARIDAD
- 4.0.15 MOTIVACIÓN
1. ESTE BLOG ES UN PROYECTO PERSONAL
“Una apuesta por dignificar las CIENCIAS de LA ACTIVIDAD FÍSICA y DEL DEPORTE “
Mi Blog está permanentemente en “modo abierto”, es decir, reviso, actualizo y amplio los artículos según aparecen nuevas investigaciones. Esta filosofía me da libertad para modificarlos sin ningún problema, y así no quedarme anclado y atado a una postura.
Querer saber más que nadie contra viento y marea no nos permite avanzar.
El día que perciba que mi cerebro ha dejado de ser apto para todos esos cambios, dejaré de escribir y de trabajar. No ser capaz de abandonar una opinión nos hace más esclavos que libres.
![]() |
Recuerda consultar siempre con los profesionales del ejercicio, los Licenciados en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
“Ningún libro, material o rutina online sustituye a los conocimientos y adaptación de tu Preparador Físico” (Del Castillo 2020).
2. ÍNDICE DE COLECCIONABLES DEL BLOG
Algunos de los Coleccionables se irán publicando periódicamente por capítulos.
Sólo lo publicado actualmente presenta enlace de color azul.
GUÍA FALSOS MITOS DEL DEPORTE
“El Cazador de Mitos y sus 34 leyendas urbanas”
![]() |
- Inteligencia y deporte, cualquier ejercicio es bueno (SALUD)
- Estética, no tengo tiempo, natación – cardiovascular y dolor de espalda (SALUD)
- Calentamiento, progresión y flato (ENTRENAMIENTO)
- Respiración y repetición máxima en fuerza (ENTRENAMIENTO)
- Abdominales superiores e inferiores (ENTRENAMIENTO)
- Vuelta a la calma y recuperación (ENTRENAMIENTO)
- Cómo recuperarte mejor con baños de contraste o alternantes (ENTRENAMIENTO)
- Agujetas, ¿Ángel o diablo? (ENTRENAMIENTO)
I SIMPOSIO HIPERTROFIA MUSCULAR Y CORE (Nivel profesional)
“Top 1 – La niña Bonita del Blog: Un proyecto casi Titánico…”
![]() |
- PRESENTACIÓN: Top 1 – Simposio hipertrofia muscular y Core (2014-2015) – “La niña bonita del Blog”
- PÁGINA PRINCIPAL: Contenido Premium Simposio Hipertrofia y Core (2014-2015)
- Entrevista al Dr. Juan José González Badillo (Apertura simposio hipertrofia muscular y Core 2014: JJG Badillo-JM Castillo)
- Los mecanismos de la hipertrofia muscular y su aplicación al entrenamiento de fuerza (Simposio-JM Castillo Texto Referencia)
- Dr. Pedro J. Benito Peinado: Hipertrofia muscular – aplicaciones prácticas para el entrenamiento (Simposio- PJ Benito)
- Entrevista y Vídeo de Michael Boyle para España: “El entrenamiento de Core” (Simposio M Boyle-JM Castillo)
- La hipertrofia y su entrenamiento en la mujer: Una revisión científica y su aplicación práctica (Simposio-A Díez)
- Construyendo las bases de la fuerza (Simposio-A Couceiro)
- Hipertrofia muscular: variables de programación del entrenamiento (Simposio-M Folch)
- Entrenamiento Core: tópicos, creencias erróneas y reflexiones en su aplicación a los programas de fitness en la actualidad (Simposio-JR Heredia y F Isidro)
- Entrevista al Dr. Fernando Naclerio sobre hipertrofia (Simposio F Naclerio-JM Castillo)
- Entrevista a Layne Norton sobre Hipertrofia (Simposio L Norton-JM Castillo)
- Efectos del entrenamiento neuromuscular en el medio acuático sobre la hipertrofia muscular y sobre la activación muscular del core (Simposio – S. Borreani)
- El entrenamiento perfecto para hipertrofia muscular y Core (Simposio-JM Castillo Cap.1)
- Intensidad entrenamiento desarrollo muscular: forma física, nivel deportista. Intensidad máxima (Simposio-JM Castillo Cap.2)
- Intensidad Entrenamiento Desarrollo Muscular. Repeticiones/Serie. Fallo muscular. Técnicas de Intensificación del esfuerzo (Simposio JM Castillo Cap.3)
- Intensidad Entrenamiento Desarrollo Muscular. Potencia y Velocidad de ejecución del ejercicio: TEMPO o TUT/Rep (Simposio-JM Castillo Cap.4)
- Intensidad Entrenamiento Desarrollo Muscular. Recuperación entre series (Simposio-JM Castillo Cap.5)
- Asimetrías musculares: Pautas y Métodos avanzados de compensación (Simposio – D. Marchante/Explosivo)
- Frecuencia semanal de entrenamiento sobre la Fuerza e Hipertrofia (Simposio – Dr. P.E. Alcaraz)
- Electroestimulación: Rendimiento, Terapia, Recuperación, Composición Corporal, Contraindicaciones, Hipertrofia y Sedentarismo (Simposio – I. Galancho)
MESA REDONDA 8 NUTRICIONISTAS: PERDER PESO
“Top 2 – ¡La mesa está servida!”
![]() |
- PRESENTACIÓN: Top 2 – 8 nutricionistas en la pérdida de peso
- PÁGINA PRINCIPAL: Mesa redonda – 8 nutricionistas expertos en la pérdida de peso
TODAS LAS PROFESIONES Y SU ACTIVIDAD FÍSICA
“Dime tu Profesión y te digo qué ejercicio te va mejor” (vídeo-artículos)
![]() |
- Dime tu profesión y te digo que ejercicio te va mejor: ¡7 Profesiones en vídeos!
- Entrena para tu vida diaria + Vídeo (ama de casa, labores domésticas, profesionales en paro, abuelos al levantar nietos)
- Entrenamiento para trabajos sentados + Vídeo (Administrativos, informáticos, cajeros, conductores, …)
- Pócima mágica: Vídeo-Entrenamiento para profesiones obligadas a estar mucho tiempo de pie (enfermeros, comerciales, dependientes, camareros,…)
- Profesiones de pie manipulativas (peluqueros, cocineros, cadenas industriales de manipulación, pintores,…)
- Profesiones de Trabajos Pesados (mozos de almacén, construcción, mudanzas, bomberos, algunos cuerpos militares,…)
- Profesiones de alta responsabilidad y estrés (ejecutivos, abogados, cirujanos,…)
- Profesionales con turnos nocturnos (sanitarios, cuerpos de seguridad, limpieza urbana,…)
GUÍA DEL CORREDOR ACTUAL: Entrenamiento seguro
“Cuidando al Runner y su maquinaria”
![]() |
- Material y equipación para running: ¡12 cosas que no puedes olvidar!
- Zapatillas de running: versión amortiguada.
- Carrera natural (Barefoot running): ¿Si o no? (Versión desamortiguada)
EDICIÓN ESPECIAL DE PSICOLOGÍA DEPORTIVA
“Caja de Herramientas del Deportista”
¡¡Alimenta tu Motivación!
![]() |
PROTOCOLO QUEMA-GRASAS ENTRENACIENCIA
“Adelgazar o Definir (% grasa bajo)”
¡¡Un programa eficaz, científico y probado con resultados!!
![]() |
- Protocolo quema-grasas 24h: El Plan (1/9)
- Protocolo quema-grasas 24h: Fuerza I (2/9)
- Protocolo quema-grasas 24h: Fuerza II (3/9) VÍDEO
- Protocolo quema-grasas 24h: HIIT I (4/9)
- Protocolo quema-grasas 24h: HIIT II (5/9) VÍDEO
- Protocolo quema-grasas 24h: RESULTADOS – Vídeo con +100 Fotos (9/9) VÍDEO
COLECCIONABLE ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN
“La Guía definitiva”
![]() |
ESPECIAL GRAN REPORTAJE SOBRE FIBROMIALGIA Y EJERCICIO: “LA ENFERMEDAD INVISIBLE”
“Revisión sobre su Efectividad, dosis y pautas”

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO, SALUD Y NUTRICIÓN Y MOTIVACIÓN
“Con la cámara al hombro…”
![]() |
ESPECIAL FRÍO y EJERCICIO
“Revisión sobre Rendimiento, Sistema Inmune, Quema de Calorías, Envejecimiento celular, Pérdida de hueso y atrofia muscular, Cómo afecta al Sistema Cardiovascular, Riesgos a largo plazo de accidentes cardiacos y cerebrovasculares tras natación en invierno en agua fría, Asmáticos, Hidratación, Depresión, Precauciones para no ponernos malos y lesionarnos”
![]() |
ESPECIAL PACK SOLIDARIO “Entrenamiento cardiovascular – El camino de Santiago”
Mejora de la condición física y la salud de forma lúdica. La magia de la solidaridad hecha entrenamiento.
Por un DONATIVO (tu eliges lo que consideras que vale el trabajo y lo que quieres aportar a una causa humanitaria), tienes acceso a la descarga del Pack completo:
1. PDF –> libro de instrucciones completo en 85 diapositivas.
2. EBOOK –> agenda estética y funcional diseñada con 5 días/semanal y un resumen final semanal. ¡Puedes elegir tu actividad física favorita correr, bicicleta, patines, natación, etc.!
3. EXCEL –> Caja de herramientas para deportistas condensada en 25 hojas, ampliada con links a varios artículos.
4. DIARIO DE ENTRENAMIENTO –>permite llevar toda la gestión de la aventura: diseño artesanal como plantilla personalizable. Desglosado en 35 pestañas.
![]() |
2. TV, VÍDEO, RADIO o ARTÍCULOS EN OTROS MEDIOS DE COMUNICACIÓN
“Con la imagen, la voz o el teclado en otros sitos…”
![]() |
- La Sexta TV
- RTVE (TVE 1)
- Antena 3 TV
- Cadena TEN TV
- La Cope Radio
- Onda Cero
- Europa Press
- El País: BuenaVida
- ABC Salud
- El Mundo
- Telecinco
- Cuatro
- AtresMedia (Antena3, La Sexta, Neox, Nova, Europa FM, Onda Cero, etc.)
- Hufftington Post
- BBC Mundo
- Vitónica
- Xataca
- G-SE
- Eroski Consumer
- Women´s Health
- Revista GQ
- Telefónica (Revista Acción)
- Reebok y la Spartan Race
- Mujer sin Stop
- Periódico El Español
- Periódico 20 Minutos
- Mapfre España
- Periódico deportivo AS
- RNE
- OCU (Saludabit)
- Magisterio
- La Vanguardia
3. ÍNDICE DE TODAS LAS ENTRADAS DEL BLOG (por Temas)
NOTA: Ten en cuenta que un Artículo puede estar a veces en 2 o más categorías.
ENTRENAMIENTO
- Calentamiento, progresión y flato (ENTRENAMIENTO)
- Calentamiento de fuerza: ¡todo lo básico (y no tan básico) que tienes que saber!
- Mi temporada personal de Entrenamiento
- Planificación del Entrenamiento Deportivo
- Vuelta a la calma y recuperación (ENTRENAMIENTO)
- Cómo recuperarte mejor con baños de contraste o alternantes (ENTRENAMIENTO)
- Agujetas, ¿Ángel o diablo? (ENTRENAMIENTO)
- Especial Ejercicio en Temperaturas Frías (Invierno) – Parte 1: ¿Mejora el Rendimiento físico o lo empeora?
- Especial Ejercicio en Temperatura Fría (Invierno) – Parte 2: Quema Kcal, Natación invernal, infartos, envejecimiento,
- Especial Ejercicio en Temperaturas Frías (Invierno) – Parte 3: Inmunidad y Ejercicio
- Ejercicio y Endorfinas, ¿qué actividad nos hace más feliz?
- ⚠ Artículo de investigación 🔎: ¿Fraude científico en la Salud?
- CROSSFIT, una relación de amor-odio con luces y sombras: ¿más lesiones? – ¿Forging elite fitness? o ¿Forging injured athletes?
- Foam roller miofascial para aumentar la flexibilidad sin disminuir el rendimiento
- Entrenamiento concurrente. Una receta científica para cada objetivo en rendimiento y salud.
FUERZA e HIPERTROFIA MUSCULAR
- Las mejoras del entrenamiento de fuerza pueden durar toda la vida, aún después de tiempo de inactividad.
- Respiración y repetición máxima en fuerza (ENTRENAMIENTO)
- Glúteos, algo más que un culo bonito.
- Entrenamiento en suspensión: Nivel intermedio
- “Entrenamiento adaptativo de fuerza e hipertrofia” de Layne Norton
- Top 1: Simposio hipertrofia muscular y Core (2014-2015) – “La niña bonita del Blog”
- Contenido Premium Simposio Hipertrofia y Core (2014-2015)
- Entrevista al Dr. Juan José González Badillo (Apertura simposio hipertrofia muscular y Core 2014: JJG Badillo-JM Castillo)
- Los mecanismos de la hipertrofia muscular y su aplicación al entrenamiento de fuerza (Simposio-JM Castillo Texto Referencia)
- Dr. Pedro J. Benito Peinado: Hipertrofia muscular – aplicaciones prácticas para el entrenamiento (Simposio- PJ Benito Peinado)
- La hipertrofia y su entrenamiento en la mujer: Una revisión científica y su aplicación práctica (Simposio-A Díez)
- Construyendo las bases de la fuerza (Simposio-A Couceiro)
- Hipertrofia muscular: variables de programación del entrenamiento (Simposio-M Folch)
- Entrevista al Dr. Fernando Naclerio sobre hipertrofia (Simposio F Naclerio-JM Castillo)
- Entrevista a Layne Norton sobre Hipertrofia (Simposio L Norton-JM Castillo)
- El entrenamiento perfecto para hipertrofia muscular y Core (Simposio-JM Castillo Cap.1)
- Intensidad entrenamiento desarrollo muscular: forma física, nivel deportista. Intensidad máxima (Simposio-JM Castillo Cap.2)
- Intensidad Entrenamiento Desarrollo Muscular. Repeticiones/Serie. Fallo muscular. Técnicas de Intensificación del esfuerzo (Simposio JM Castillo Cap.3)
- Intensidad Entrenamiento Desarrollo Muscular. Potencia y Velocidad de ejecución del ejercicio: TEMPO o TUT/Rep (Simposio-JM Castillo Cap.4)
- Intensidad Entrenamiento Desarrollo Muscular. Recuperación entre series (Simposio-JM Castillo Cap.5)
- La mujer recupera mejor que el hombre en Fuerza: PARTE II
- Asimetrías musculares: Pautas y Métodos avanzados de compensación (Simposio – D. Marchante/Explosivo)
- Frecuencia semanal de entrenamiento sobre la Fuerza e Hipertrofia (Simposio – Dr. P.E. Alcaraz)
- Sentadilla – Guía completa: Profundidad, Errores, Técnica y Examen de ITV con 22 puntos. Regalo sorpresa
- Electroestimulación: Rendimiento, Terapia, Recuperación, Composición Corporal, Contraindicaciones, Hipertrofia y Sedentarismo (Simposio – I. Galancho)
- Catálogo gratis de más de 150 ejercicios de entrenamiento en suspensión: “La guía definitiva”
- Combinado de HIIT y Fuerza de Pierna para Perder Peso y Ganar Salud
- Desarrollo muscular y aumento de peso en ectomorfos (consejos)
- Circuito de fuerza con gomas elásticas en casa + Trivial-Fitness
- BURPEES ¡17 tipos! | Ejercicio de Calistenia TOP: Salud y Forma Física
- Dominadas en casa sin barra
- El escalador (mountain climber): un cardioacelerador tipo “navaja suiza”
- Material casero para entrenamiento | ejercicios en casa
- Guía actual y científica de entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes | Referencia para los padres y los profesionales de la Educación Física y el Deporte
- 11 Ejercicios que mejoran tu Sentadilla
- Zancadas: cómo progresar con 10 variantes
- STEP-UPS: Técnica del ejercicio y 9 variantes
- Ejercicios de pierna: dominantes de cuádriceps (unilaterales I)
- Ejercicios de pierna: dominantes de cuádriceps (unilaterales II) – zancadas aéreas
- Ejercicios de piernas: Dominantes de cadera bilaterales I (glúteos e isquiotibiales)
- Ejercicios de piernas: Dominantes de cadera bilaterales II (glúteos e isquiotibiales)
- EJERCICIOS DE PIERNA: Dominantes de Cadera Unilaterales I
- EJERCICIOS DE PIERNA: Dominantes de Cadera Unilaterales II
- ENTRENAMIENTO UNILATERAL ¿UN REMEDIO MILAGROSO?
- Dominadas (pull-ups): la guía completa
- ENTRENAMIENTO CON MANCUERNAS: ¿tiene ventajas? ¿cuáles? | Guía de compra
- Dominadas a una mano (unilaterales) – Fuerza Extrema
- Remo invertido – Patrón de tirón horizontal básico (vídeo)
- Remos invertidos para entrenar la espalda (4 vídeos – 4 alternativas)
- 43 TIPOS DE FONDOS DE BRAZOS (Push-ups) – Vídeo –
- Press vertical invertido – Entrenamiento fuerza (torso)
- Entrenamiento completo desde mi casa celebrando el #DEFC2020. ¡8 tomas falsas! de las grabaciones
- Entrenamiento concurrente. Una receta científica para cada objetivo en rendimiento y salud.
CORE – ABDOMINALES
- Abdominales superiores e inferiores (ENTRENAMIENTO)
- Como diseñar tu propio entrenamiento abdominal. Consigue unos abdominales de superhéroe
- Planchas frontales estáticas: Core (abdominal)
- El mejor entrenamiento de base del Core: ¡15 nuevos ejercicios en vídeo!
- Entrevista y Vídeo de Michael Boyle para España: “El entrenamiento de Core” (Simposio M Boyle-JM Castillo)
- Catálogo gratis de más de 150 ejercicios de Entrenamiento en Suspensión: «La Guía definitiva con más de 20 vídeos
- Entrenamiento Core: tópicos, creencias erróneas y reflexiones en su aplicación a los programas de fitness en la actualidad (Simposio-J.R.Heredia y F.Isidro)
- “No es tan fácil conseguir el Sixpack y bajar tripa” ▶ ¿Abdominales?
- Abdominales cavernícolas – Entrena tu Core fuera de casa sin material
- ¿Son los ejercicios de FLEXIÓN ABDOMINAL REPETIDOS perjudiciales?
- Planchas pronas abdominales: 2 rutinas en vídeo
- ¡Ejercicios abdominales! – retos “abdomen de acero” I y II (difíciles pero super divertidos)
- ¡NUEVO Test de Core! – Evaluación de la fuerza estabilizadora abdominal
- ¿El entrenamiento del CORE en superficies inestables es un medio más eficaz que en superficies estables?
SALUD, ENFERMEDADES Y LESIONES
- La actividad física cambia tu cerebro
- Inteligencia y deporte, cualquier ejercicio es bueno (SALUD)
- Estética, no tengo tiempo, natación – cardiovascular y dolor de espalda (SALUD)
- Osteoporosis: la actividad física “El medicamento más potente”
- El ejercicio es medicina: ¡¡Prescripción para tu salud en un click!!
- Película Supertrainme: ¿La actividad física puede con una alimentación catastrófica?
- Dime tu profesión y te digo que ejercicio te va mejor: ¡7 Profesiones en vídeos!
- “Entrena para tu vida diaria”: Capitulo 2 Profesiones y Ejercicio
- “Entrenamiento para trabajos sentados” + Vídeo (Capítulo 3 profesiones y ejercicio)
- Pócima mágica: Vídeo-Entrenamiento para profesiones obligadas a estar mucho tiempo de pie (Cap. 4: Profesiones y Ejercicio)
- Cómo empezar a hacer Ejercicio a cualquier edad para mejorar la Salud
- Especial Gran reportaje sobre Fibromialgia y Ejercicio: “La Enfermedad Invisible”
- Profesiones de pie manipulativas (peluqueros, cocineros, cadenas industriales de manipulación, pintores,…)
- ¿Un HIIT de 10 minutos es equivalente a 50 minutos de CARDIO suave en Salud y Composición Corporal?
- Una hora Diaria de Educación Física contra la Epidemia de la Obesidad Infantil | Hastag #EF1hDiaria
- El ejercicio como tratamiento para la depresión
- ⚠ Artículo de investigación 🔎: ¿Fraude científico en la Salud?
- CROSSFIT, una relación de amor-odio con luces y sombras: ¿más lesiones? – ¿Forging elite fitness? o ¿Forging injured athletes?
- ENTRENAMIENTO UNILATERAL ¿UN REMEDIO MILAGROSO?
- El Ejercicio Físico como vacuna y medicina para la Salud – Investigación y Libro gratis
- Cuando un médico te recomiende ejercicio…ponte en manos de los profesionales más preparados. El Lcdo./Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte es el experto en EJERCICIO FÍSICO / ENTRENAMIENTO de la población
- ¿Pronador, supinador o neutro? ¡Que no te engañen con los tipos de pisada!
- Foam roller miofascial para aumentar la flexibilidad sin disminuir el rendimiento
PERDER PESO (Entrenamiento y Nutrición)
- Top 2: 8 nutricionistas en la pérdida de peso (Presentación)
- Mesa redonda: 8 nutricionistas expertos en la pérdida de peso
- ¿Los carbohidratos engordan? Dietas muy bajas en hidratos, cetogénicas y paleodietas.
- ¿Ejercicio cardiovascular en ayunas para perder grasa y rendimiento? Sí y No.
- Jaque mate a la pérdida de peso: definición muscular sin “rebote”.
- Vídeo: Circuito de entrenamiento “Roscón de reyes”
- Protocolo quema-grasas 24h: El Plan (1/9)
- Protocolo quema-grasas 24h: Fuerza I (2/9)
- Protocolo quema-grasas 24h: Fuerza II (3/9) VÍDEO
- Kilos Extras en verano: Perder Peso (Entrevista La Cope Radio)
- Tres HIIT para adelgazar, perder peso y quemar grasa | ¡Dentro Vídeos!
- ¿Un HIIT de 10 minutos es equivalente a 50 minutos de CARDIO suave en Salud y Composición Corporal?
- Entrenamiento perfecto Quemagrasas para Definir y Desarrollar músculo
- Combinado de HIIT y Fuerza de Pierna para Perder Peso y Ganar Salud
- “No es tan fácil conseguir el Sixpack y bajar tripa” ▶ ¿Abdominales?
- Protocolo quema-grasas 24h: RESULTADOS – Vídeo con +100 Fotos (9/9) VÍDEO
- HIIT corto – cuestas repetidas a máxima velocidad
- Protocolo quema-grasas 24h: HIIT I (4/9)
- Protocolo quema-grasas 24h: HIIT II (5/9) VÍDEO
- Entrevista Revista GQ – “Recupera la forma con estos cinco entrenamientos extremos”
- El físico del entrenador personal, del profesor de E.F. (y del profesional médico) influyen en la adherencia y motivación al ejercicio (y al tratamiento)
- Entrenamiento concurrente. Una receta científica para cada objetivo en rendimiento y salud.
EDUCACIÓN FÍSICA (ver también resto de apartados del Blog, ¡todos caben aquí!)
- Una hora Diaria de Educación Física contra la Epidemia de la Obesidad Infantil | Hastag #EF1hDiaria
- Catálogo gratis de más de 150 ejercicios de entrenamiento en suspensión: “La guía definitiva”
- Guía actual y científica de entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes | Referencia para los padres y los profesionales de la Educación Física y el Deporte
- ¿Eres padre? ¡Entrena con tus hijos!
- Escalera de agilidad – cómo entrenar y 31 ejercicios (vídeos)
- Mejora de la condición física y la salud de forma lúdica: “El Camino de Santiago” (¡descarga el pack solidario!)
- El físico del entrenador personal, del profesor de E.F. (y del profesional médico) influyen en la adherencia y motivación al ejercicio (y al tratamiento)
- Entrenamiento completo desde mi casa celebrando el #DEFC2020. ¡8 tomas falsas! de las grabaciones
RENDIMIENTO COGNITIVO Y EJERCICIO FÍSICO
- LA ACTIVIDAD FÍSICA CAMBIA TU CEREBRO (mayor rendimiento cognitivo) Plasticidad sináptica, FNDC/BDNF y ejercicio físico.
- INTELIGENCIA Y DEPORTE, CUALQUIER EJERCICIO ES BUENO: Guía Falsos Mitos del Deporte | Capítulo 1 Salud ¡Más de 50 razones para si eres padre animar a tus hijos a hacer ejercicio!, y estudios al respecto sobre desarrollo cognitivo y ejercicio físico.
- 1hora Diaria de Educación Física contra la Epidemia de la Obesidad Infantil | Hastag #EF1hDiaria. Por qué la Educación Física es la materia curricular-eje que se configura como la llave maestra de la mejora de la salud integral, mejorando todo el espectro posible de nuestra fisiología humana y potenciando el rendimiento cognitivo.
- Ejercicio y Endorfinas, ¿qué actividad nos hace más feliz? La felicidad y energía vital que produce la descarga de endorfinas multiplica la motivación y ganas de aprender.
RUNNING – RESISTENCIA
- Material y equipación para running: ¡12 cosas que no puedes olvidar!
- Zapatillas de running: versión amortiguada.
- Carrera natural (Barefoot running): ¿Si o no? (Versión desamortiguada)
- Cómo salir a correr sin riesgo para nuestra salud (La Sexta TV)
- HIIT corto – cuestas repetidas a máxima velocidad
- ¿Pronador, supinador o neutro? ¡Que no te engañen con los tipos de pisada!
- Mejora de la condición física y la salud de forma lúdica: “El Camino de Santiago” (¡descarga el pack solidario!)
- Foam roller miofascial para aumentar la flexibilidad sin disminuir el rendimiento
- Entrenamiento concurrente. Una receta científica para cada objetivo en rendimiento y salud.
CICLISMO – RESISTENCIA
- Entrenamiento de Ciclismo en casa con Rodillo: Pros y Contras (Vídeo-reportaje)
- Cuatro HIIT para adelgazar, perder peso y quemar grasa | ¡Dentro Vídeos!
- Foam roller miofascial para aumentar la flexibilidad sin disminuir el rendimiento
NATACIÓN o Ejercicios Medio Acuático
NUTRICIÓN (ver también “Perder Peso”)
- El aceite de coco. “El patito feo que se convirtió en cisne”.
- Top 2: 8 nutricionistas en la pérdida de peso (Presentación)
- Mesa redonda: 8 nutricionistas expertos en la pérdida de peso
- ¿Los carbohidratos engordan? Dietas muy bajas en hidratos, cetogénicas y paleodietas.
- El plato saludable ideal según la ciencia.
- Jaque mate a la pérdida de peso: definición muscular sin “rebote”.
- Algunos de mis alimentos preferidos… “Lista de la compra”
- Batido post entrenamiento (chocolate con cacahuetes y frutas del bosque)
- ¿Cuál es el consumo máximo de proteína por comida? (2018)
LO MEJOR: Artículos más leídos
OPINIÓN – PROFESIÓN CCAFYDE
- Web de entrenamiento, salud y nutrición: el origen
- 10 pistas de cómo elegir a tu entrenador personal: desconfía de tu entrenador
- A vueltas con la competencia profesional de la actividad física…
- Mi plan de entrenamiento y dieta en vida
- Regulación Profesional del Deporte 2016
- Mis 7 deseos para el 2017… no todo es deporte
- El Ejercicio Físico como vacuna y medicina para la Salud – Investigación y Libro gratis
- Cuando un médico te recomiende ejercicio…ponte en manos de los profesionales más preparados. El Lcdo./Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte es el experto en EJERCICIO FÍSICO / ENTRENAMIENTO de la población
- El físico del entrenador personal, del profesor de E.F. (y del profesional médico) influyen en la adherencia y motivación al ejercicio (y al tratamiento)
- ¿Necesitas un Entrenador Personal?, ¿con titulación universitaria CCAFYDE, un influencer, un antiguo deportista de élite, o un profesional de otro colectivo? Nadal y Gasol te responden.
SOLIDARIDAD
- 7000 Kilómetros por Sudamérica en bicicleta: sin estómago, colon, recto, ni vesícula biliar
- Mejora de la condición física y la salud de forma lúdica: “El Camino de Santiago” (¡descarga el pack solidario!)
MOTIVACIÓN

4. ÍNDICE DE TODAS LAS ENTRADAS DEL BLOG (por Imágenes)
ARTÍCULOS POR CATEGORÍAS BLOG 5* MICHELÍN CICLISMO CORE (ABDOMINALES) Desarrollo muscular EDUCACIÓN FÍSICA EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL APLICADO A LOS DEPORTES EL ENTRENAMIENTO PERFECTO HIPERTROFIA MUSCULAR ENTRENAMIENTO GENERAL FUERZA GUÍA DE LOS FALSOS MITOS DEPORTE GUÍA DEL CORREDOR ACTUAL I SIMPOSIO HIPERTROFIA MUSCULAR y CORE MUJER NATACIÓN NUTRICIÓN OPINIÓN PERDER PESO (QUEMAR GRASA) PROFESIONES PSICOLOGÍA REGULACIÓN PROFESIONAL RUNNING SALUD, ENFERMEDADES y LESIONES SOLIDARIDAD TODAS LAS ENTRADAS AllEntrenamiento Concurrente. Una receta científica para cada objetivo en rendimiento y salud
¿Cómo optimizar tu entrenamiento concurrente de fuerza y resistencia cardiovascular para garantizar…¿Necesitas un Entrenador Personal?, ¿con titulación universitaria CCAFYDE, un influencer, un antiguo deportista de élite, o un profesional de otro colectivo? Nadal y Gasol te responden (“El País”)
Contratar los servicios de un buen entrenador personal es recomendable si buscas…¿El entrenamiento del CORE en superficies inestables es un medio más eficaz que en superficies estables?
Revisión sobre la eficacia del entrenamiento de fuerza en superficies inestables en…Entrenamiento completo desde mi casa celebrando el #DEFC2020. ¡8 tomas falsas! de las grabaciones
Sesión completa de entrenamiento de fuerza y cardiorespiratorio en casa y…Foam roller miofascial para aumentar la flexibilidad sin disminuir el rendimiento
Incrementa la flexibilidad sin perjudicar tu rendimiento con el rodillo de espuma.…Press vertical invertido – Entrenamiento fuerza (torso) – Vídeo
Ejercicio multiarticular muy interesante para aumentar nuestra fuerza de empuje en el…43 TIPOS DE FONDOS DE BRAZOS (Push-ups) – Vídeo
Disponer de un catálogo de 43 tipos de fondos de brazos para…Remos invertidos para entrenar la espalda (4 vídeos – 4 alternativas)
En este artículo vas a poder acceder a 4 cápsulas multimedia en…El físico del entrenador personal, del profesor de EF (y del profesional médico) influyen en la adherencia y motivación al ejercicio (y al tratamiento)
¿Está tu entrenador personal en forma?, y en caso de que lo…Remo invertido – Patrón de tirón horizontal básico (vídeo sin material)
En este artículo vas a poder profundizar en el conocimiento del "remo…PROGRESIONES DE DOMINADAS UNILATERALES (A UNA MANO)- Fuerza extrema
Varias progresiones para conseguir realizar dominadas unilaterales (a una mano), ordenadas por…ENTRENAMIENTO CON MANCUERNAS: ¿tiene ventajas? ¿cuáles? | Guía de compra
En este artículo descubriremos todas las ventajas de entrenar con mancuernas,, qué recomendaciones debemos…Dominadas (pull-ups): la guía completa
Las dominadas al microscopio: beneficios, musculatura implicada, técnica correcta, fases del ejercicio,…Mejora de la condición física y la salud de forma lúdica: “El Camino de Santiago”
Contenido del PACK SOLIDARIO - Ejercicio Físico: "El Camino de Santiago" (corriendo,…¿Pronador, supinador o neutro? ¡Que no te engañen con los tipos de pisada!
Haile Gebrselassie, no necesita presentación alguna, es un mítico atleta etíope de…El Lcdo./Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte es el experto en EJERCICIO FÍSICO / ENTRENAMIENTO de la población
El Lcdo./Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte es…El Ejercicio Físico como vacuna y medicina para la Salud – Investigación y Libro gratis (431 págs.)
EXERNET es la Red de Investigación en Ejercicio Físico y Salud, formado…ENTRENAMIENTO UNILATERAL ¿UN REMEDIO MILAGROSO?
No somos pocos los entrenadores que aplicamos de manera habitual este recurso…EJERCICIOS DE PIERNA: Dominantes de Cadera Unilaterales II
Es una rutina que trabaja el tren inferior. Incidimos especialmente en la cadena posterior,…¿Cuál es el consumo máximo de proteína por comida? (2018)
¿Cuánta proteína puede usar nuestro cuerpo en una sola comida para la…EJERCICIOS DE PIERNA: Dominantes de cadera Unilaterales I
Son los isquiotibiales, y/o glúteos (la cadena posterior) los músculos primarios del…Ejercicios de piernas: Dominantes de cadera bilaterales II (glúteos e isquiotibiales)
Son los isquiotibiales, y/o glúteos (la cadena posterior) los músculos primarios del…Ejercicios de piernas: Dominantes de cadera bilaterales I (glúteos e isquiotibiales)
Son los isquiotibiales, y/o glúteos (la cadena posterior) los músculos primarios del…Ejercicios de pierna: dominantes de cuádriceps (unilaterales II) – zancadas aéreas
Segunda parte del trabajo unilateral de pierna, avanzando en complejidad al eliminar el…CROSSFIT, una relación de amor-odio con luces y sombras | ¿más LESIONES?
Rastreamos todo lo existente en relación a las lesiones en el CrossFit,…Ejercicios de pierna: dominantes de cuádriceps (unilaterales I)
Rutina que trabaja el tren inferior, especialmente la cadena anterior, el cuádriceps…¡NUEVO Test de Core! – Evaluación de la fuerza estabilizadora abdominal
Valoración por parejas, en sustitución de los perjudiciales tests de fuerza-resistencia abdominal…Entrevista Revista GQ – “Recupera la forma con estos cinco entrenamientos extremos”
Tras los excesos vacacionales, recuperar la forma te va a requerir un…Escalera de agilidad – cómo entrenar y 31 ejercicios (vídeos)
La escalera de agilidad es muy aplicable a muchas especialidades deportivas como…STEP-UPS: Técnica del ejercicio y 9 variantes
Catálogo de ejercicios del tren inferior (cuádriceps y glúteos). Lista de control…Zancadas: cómo progresar con 10 variantes
Catálogo de ejercicios del tren inferior (cuádriceps y glúteos). Lista de control…11 Ejercicios que mejoran tu Sentadilla
Catálogo de ejercicios del tren inferior (cuádriceps). Lista de control técnico de…¿Eres padre? ¡Entrena con tus hijos!
Una forma de manteneros todos activos, y que tus hijos incorporen en…⚠️ Artículo de investigación 🔎: ¿Fraude científico en la Salud?
1. Este estudio demuestra que tengo la razón
2. ¿Estudios científicos con resultados…¡Ejercicios abdominales! – retos “abdomen de acero” I y II (difíciles pero super divertidos)
Tengo un regalo para ti, y para tus abdominales. Los mejores y…Calentamiento de fuerza: ¡todo lo básico (y no tan básico) que tienes que saber!
Dos vídeos completos que te aportan pautas y consejos para abordar un…Material casero para entrenamiento | ejercicios en casa
¿Por que entrenar en casa?, ¿qué ventajas y desventajas tienes?, ¿de qué…Batido post entrenamiento (chocolate con cacahuetes y frutas del bosque)
¿Cuál es la comida más importante del día? ¿Cómo recuperarte de forma…El escalador (mountain climber): un cardioacelerador tipo “navaja suiza”
El ejercicio del escalador (conocido en inglés como "mountain climber") es un…PROTOCOLO QUEMA-GRASAS 24h EntrenaCiencia: Vídeo HIIT II (5/9)
¡Entrenamiento doble HIIT en tiempo real con todo lujo de detalles!. Parte…PROTOCOLO QUEMA-GRASAS 24h EntrenaCiencia: HIIT I (4/9)
"Quema la grasa sin sacrificar tu masa muscular" resume la filosofía que…Dominadas en casa sin barra
¡Vídeo con más de 700.000 visualizaciones!. Cómo realizar dominadas en casa sin…El ejercicio como tratamiento para la depresión
El ejercicio tiene un gran efecto antidepresivo en las personas con depresión…Lo mejor del 2016: TOP 10 artículos más leídos
Este Blog, tu blog, ha alcanzado el millón páginas vistas en el…Mis 7 deseos para el 2017 (2018, 2019, 2020,… 2050). No todo es deporte
Mis deseos son muy simples, nada del otro mundo, hace muchos años…Circuito de fuerza con gomas elásticas en casa
Rutina de Fuerza de cuerpo completo, para desarrollar la musculatura y la…¡Los 39 ERRORES más comunes en el gimnasio!
Los 39 ERRORES más comunes en el gimnasio: Guía con 39 Consejos…Planchas pronas abdominales: 3 rutinas en vídeo
3 Rutinas de Core para progresar. Sesiones básicas en palanca corta y…Desarrollo muscular y aumento de peso en ectomorfos (consejos)
Existen personas a las que les cuesta subir de peso, a pesar…HIIT corto – cuestas repetidas a máxima velocidad
Josemi ENTRENADOR PERSONAL MADRID | Entrenamiento Personal y Nutrición – Todo…¿Son los ejercicios de FLEXIÓN ABDOMINAL REPETIDOS perjudiciales?
El entrenamiento abdominal clásico (crunchs) aunque en un principio no parece lesivo…Guía actual y científica de entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes | Referencia para los padres y los profesionales de la Educación Física y el Deporte
Guía actual y científica sobre el entrenamiento de Fuerza en niños y…Algunos de mis alimentos preferidos… “Lista de la compra”
En este artículo voy a ir incorporando alguno de mis alimentos favoritos…CONSIGUE VOLAR EN TU ENTRENAMIENTO – Multisaltos de Pierna ¡muy divertidos!
Incrementa tu fuerza muscular y tu fuerza explosiva. Trabaja y refuerza todos…RETO FITNESS de un Padre más allá de los 40 años en +100 Fotos (Protocolo Quemagrasas EntrenaCiencia 9/9)
El Programa del "Protocolo Quemagrasas EntrenaCiencia" en una serie de artículos y…Abdominales Cavernícolas – Entrena tu Core fuera de casa sin material
El trabajo del Core actual tiene multitud de posibilidades alejadas de los…BURPEES ¡17 tipos! | Ejercicio de Calistenia TOP: Salud y Forma Física
Ejercicio ideal para mejorar tu Forma Física global, en Fuerza y Resistencia,…“No es tan fácil conseguir el Sixpack y bajar tripa” ▶️ ¿Abdominales?
¿Qué debemos hacer para bajar tripa? Cardio, dieta, abdominales....
¿Qué tipo de…Combinado de HIIT y Fuerza de Pierna para Perder Peso y Ganar Salud
En el VÍDEO de hoy dividimos el entrenamiento en dos partes, una…1hora Diaria de Educación Física contra la Epidemia de la Obesidad Infantil | Plataforma #EF1hDiaria
"1hora Diaria de Educación Física contra la Epidemia de la Obesidad Infantil"…Entrenamiento perfecto Quemagrasas para Definir y Desarrollar músculo
Los mejores resultados en el menos tiempo posible. Mejora de tu composición…¿Ejercicio Intenso para Perder Peso y ganar Salud? | Te presento a Mr.”EPOC”
¿Qué es el "EPOC" y cómo contribuye a perder peso tras el…¿Un HIIT de 10 minutos es equivalente a 50 minutos de CARDIO suave en Salud y Composición Corporal?
Comparación entre Sprints de Alta Intensidad (tipo HIIT) y Resistencia Tradicional (Cardio…ESPECIAL EJERCICIO EN TEMPERATURAS FRÍAS (INVIERNO) – Parte 3: Inmunidad y Ejercicio
En esta Tercera parte vamos a descubrir la relación tan contradictoria que…Ejercicio y Endorfinas, ¿qué actividad nos hace más feliz?
Conoce los deportes y actividades físicas que generan más endorfinas y te…ESPECIAL EJERCICIO EN TEMPERATURAS FRÍAS (INVIERNO) – Parte 2: Quema Kcal, Natación invernal, infartos, envejecimiento,…
En esta segunda parte, "destripamos" otras cuestiones que nos preguntamos frecuentemente cuando…ESPECIAL EJERCICIO EN TEMPERATURAS FRÍAS (INVIERNO): parte 1 – EJERCICIO EN CLIMA FRÍO: ¿Mejora el Rendimiento físico o lo empeora?
¿Cuál es la temperatura ideal para rendir al máximo en nuestro deporte?.…5 HIIT para mejorar la salud y mejorar la composición corporal | ¡Dentro vídeos!…
3 ejemplos y las pautas generales para programar tus propios entrenamentos HIIT…RECETA DEPORTIVA: Vídeo-Entrenamiento Profesiones de Pie (Manipulativas) | Capítulo 5 Profesiones
¿Tienes dolor de espalda y cuello, problemas de circulación, dolores musculares y…REGULACIÓN PROFESIONAL DEL DEPORTE EN MADRID 2016
Los Medios de Comunicación ya se están haciendo eco de la propuesta…Lo mejor del 2015: TOP 10 artículos más leídos
Este Blog, tu blog, ha alcanzado casi 700.000 páginas vistas en el…ESPECIAL GRAN REVISIÓN SOBRE FIBROMIALGIA Y EJERCICIO: “LA ENFERMEDAD INVISIBLE”
Conoce todos los datos sobre la Fibromialgia. Te damos las pautas detalladas…Cómo empezar a hacer EJERCICIO a cualquier edad para mejorar la SALUD
Recomendaciones para hacer Ejercicio a cualquier edad. Momento idóneo del día para…Catálogo gratis de más de 150 ejercicios de Entrenamiento en Suspensión: “La Guía definitiva con 20 vídeos”
Nuevo coleccionable en vídeo gratuito, con todos los ejercicios clasificados por movimientos…7000 Kilómetros en bicicleta sin estómago, colon, recto, ni vesícula biliar
Tras 5 meses de voluntariado en Nicaragua, la primera semana de febrero…“KILOS EXTRA EN VERANO”: Perder Peso (Entrevista La Cope Radio)
Entrevista y preguntas recibidas sobre cómo eliminar esos kilos extra de los…ELECTROESTIMULACIÓN: Rendimiento, Terapia, Recuperación, Composición Corporal, Contraindicaciones, Hipertrofia y Sedentarismo (Simposio – I. Galancho)
Recopilación de estudios actuales sobre Electroestimulación integral o ElectroFitness con chaleco o…SENTADILLA – GUÍA COMPLETA: Profundidad, Errores, Técnica y Examen de ITV con 22 puntos. Regalo sorpresa.
El debate sobre la profundidad a alcanzar en la Sentadilla es interminable.…PROTOCOLO QUEMA-GRASAS EntrenaCiencia: Artículo Fuerza II + ¡VÍDEOS! (3/9)
Pautas de diseño de entrenamiento científicas y un ejemplo de rutina de…Frecuencia semanal de entrenamiento sobre la Fuerza e Hipertrofia (Simposio – Dr. P.E. Alcaraz)
Estudio muy interesante del Dr. P.E. Alcaraz (UCAM) que recopila datos propios…ASIMETRÍAS MUSCULARES: Pautas y Métodos avanzados de compensación (Simposio – D. Marchante/Explosivo)
Dudas acerca de las asimetrías musculares. Pautas para planificar el entrenamiento compensatorio.
Métodos…PROTOCOLO QUEMA-GRASAS 24h EntrenaCiencia: Fuerza I (2/9)
"Quema la grasa sin sacrificar tu masa muscular" resume la filosofía que…PROTOCOLO QUEMA-GRASAS 24h EntrenaCiencia: El Plan (1/9)
El 80% de la gente que acude a un gimnasio (quizás me…La mujer recupera mejor que el hombre en Fuerza: PARTE II
Los hombres y las mujeres recuperan de forma diferente y pueden necesitar…INTENSIDAD ENTRENAMIENTO DESARROLLO MUSCULAR. Recuperación entre series (Simposio-JM Castillo Cap.5)
La recuperación entre series tiene efectos diferentes para la fuerza, la velocidad…TV, VÍDEO, RADIO o ARTÍCULOS EN OTROS MEDIOS DE COMUNICACIÓN
Diferentes colaboraciones con otros medios de comunicación para difundir en la población…Efectos del entrenamiento neuromuscular en el medio acuático sobre la hipertrofia muscular y sobre la activación muscular del core (Simposio – S. Borreani)
Una alternativa que puede encontrarse para…ENTRENAMIENTO DE CICLISMO EN CASA CON RODILLO: PROS Y CONTRAS (Vídeo-reportaje)
En este vídeo de 7 minutos te explico las claves más importantes…INTENSIDAD ENTRENAMIENTO DESARROLLO MUSCULAR. Potencia y Velocidad de ejecución del ejercicio: TEMPO o TUT/Rep (Simposio-JM Castillo Cap.4)
Las 7 variables que necesitas para planificar la INTENSIDAD de tu entrenamiento…INTENSIDAD ENTRENAMIENTO DESARROLLO MUSCULAR. Repeticiones/Serie. Fallo muscular. Técnicas de Intensificación del esfuerzo (Simposio-JM Castillo Cap.3).
Las 7 variables que necesitas para planificar la INTENSIDAD de tu entrenamiento…PÓCIMA MÁGICA: VÍDEO-ENTRENAMIENTO PARA PROFESIONES OBLIGADAS A ESTAR DE PIE | Capítulo 4 Profesiones
Te dejo la PÓCIMA MÁGICA que he preparado para cuidarte. Tiene todos…INTENSIDAD ENTRENAMIENTO DESARROLLO MUSCULAR: Forma física, Nivel Deportista. Intensidad Máxima (Simposio-JM Castillo Cap.2)
Las 7 variables que necesitas saber para planificar la INTENSIDAD de tu…EL ENTRENAMIENTO PERFECTO PARA HIPERTROFIA MUSCULAR Y CORE: Índice por capítulos (Simposio-JM Castillo Cap.1)
TEN PACIENCIA Y TRABAJA DURO PERO CON INTELIGENCIA
“El proceso de hipertrofia no…Entrevista a LAYNE NORTON sobre Hipertrofia (Simposio L Norton-JM Castillo)
9 PREGUNTAS sobre su famosa rutina de Entrenamiento PHAT para aclarar algunos…“Entrenamiento Adaptativo de Fuerza e Hipertrofia” de LAYNE NORTON
Aunque el entrenamiento tipo Bodybuilding puro puede dar mayor crecimiento a corto…Entrevista al Dr. Fernando Naclerio sobre Hipertrofia (Simposio F Naclerio-JM Castillo)
VIDEO-ENTREVISTA donde el Dr. Fernando Naclerio contesta a preguntas relacionadas con la…VÍDEO: Circuito de Entrenamiento “Roscón de Reyes”
Circuito de entrenamiento que se desarrolla en un rectángulo o elipse con…MI PLAN DE ENTRENAMIENTO Y DIETA EN NAVIDAD
Muchas personas que han trabajado duro durante todo el año están preocupadas…ENTRENAMIENTO CORE: tópicos, creencias erróneas y reflexiones en su aplicación a los programas de fitness en la actualidad (Simposio-JR Heredia y F Isidro)
Cualquier profesional que quiera plantearse abordar un adecuado entrenamiento del core, lo…HIPERTROFIA MUSCULAR: Variables de programación del entrenamiento (Simposio-M. Folch)
Revisión bibliográfica para considerar y analizar las distintas variables de entrenamiento: la…CONSTRUYENDO LAS BASES DE LA FUERZA (Simposio – A. Couceiro)
Iniciarse en un entrenamiento orientado a la Fuerza requiere necesariamente de ciertos…LA HIPERTROFIA Y SU ENTRENAMIENTO EN LA MUJER: Una revisión científica y su aplicación práctica (Simposio-A. Díez)
A continuación se van a exponer dos ejemplos de entrenamientos. El primero…PELÍCULA SUPERTRAINME: “¿La Actividad Física puede con una alimentación catastrófica?”
Durante el mes que duró el experimento consumió 234 envases de bebida,…ENTREVISTA y VIDEO DE MICHAEL BOYLE PARA ESPAÑA: “El Entrenamiento de Core” (Simposio M. Boyle-JM Castillo)
Nadie debe hacer crunchs abdominales. Los abdominales nunca actúan para mover los…Dr. PEDRO J. BENITO PEINADO: Hipertrofia muscular – aplicaciones prácticas para el entrenamiento (Simposio-PJ Benito Peinado)
La hipertrofia está más directamente relacionada con el número de repeticiones, si…LOS MECANISMOS DE LA HIPERTROFIA MUSCULAR y su aplicación al Entrenamiento de Fuerza (Simposio-JM Castillo 1)
El objetivo de este estudio es doble: (a) revisar exhaustivamente la literatura…ENTREVISTA AL Dr. JUAN JOSÉ GONZÁLEZ BADILLO (Apertura Simposio Hipertrofia Muscular y Core 2014: JJG Badillo-JM Castillo)
Su figura es la que abre el I Simposio de Hipertrofia muscular…ENTRENAMIENTO PARA TRABAJOS SENTADOS + VÍDEO | Capítulo 3 Profesiones
En esta TERCERA PARTE, continuamos con el segundo fascículo del COLECCIONABLE dedicado…EL MEJOR ENTRENAMIENTO DE BASE DEL CORE: ¡15 nuevos ejercicios en vídeo!
La mejor manera de aproximarse al entrenamiento de CORE es a través…Planchas Frontales Estáticas: CORE (ABDOMINAL)
Un catálogo de diferentes planchas pronas para tu CORE.
Cuidar tu zona…VÍDEO ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN: Nivel Intermedio
Entrenamiento de fuerza con tu propio peso corporal y al aire…Planificación del Entrenamiento Deportivo
Todo buen Entrenador o preparador físico debe conocer la teoría de la…¡ENTRENA PARA TU VIDA DIARIA! + VÍDEO | Capítulo 2 Profesiones
En esta SEGUNDA PARTE, empezamos con el primer fascículo del COLECCIONABLE dedicado…DIME TU PROFESIÓN Y TE DIGO QUE EJERCICIO TE VA MEJOR: ¡7 PROFESIONES en VÍDEOS! | Capítulo 1 Profesiones
Esta COLECCIÓN que comienza para ayudar a mejorar la SALUD de las…EL EJERCICIO ES MEDICINA: ¡¡PRESCRIPCIÓN PARA TU SALUD EN UN CLICK!!
El "EJERCICIO ES MEDICINA" es una fabulosa iniciativa de la OMS (Organización…GLÚTEOS, ALGO MÁS QUE UN CULO BONITO
Aunque el título del artículo nos haga pensar inconscientemente en un cuerpo…JAQUE MATE A LA PÉRDIDA DE PESO: DEFINICIÓN MUSCULAR SIN “REBOTE”
Aplicaciones prácticas para la pérdida de peso en atletas y sedentarios: NUTRICIÓN…AGUJETAS, ¿ÁNGEL O DIABLO?: Guía Falsos Mitos del Deporte | Capítulo 8 Entrenamiento
MITO Nº 15: LAS AGUJETAS, desaparecen tomando agua con azúcar o bicarbonato.
Pensar…CÓMO RECUPERARTE MEJOR CON BAÑOS DE CONTRASTE O ALTERNANTES: Guía Falsos Mitos del Deporte | Capítulo 7 Entrenamiento
La base de la evidencia actual muestra que los baños de contraste…EL PLATO SALUDABLE IDEAL según la Ciencia
El plato que vas a elaborar para tí o tu familia en…OSTEOPOROSIS: LA ACTIVIDAD FÍSICA, “EL MEDICAMENTO MÁS POTENTE”
No se recomiendan la Natación, el Ciclismo, o la Elíptica por la…CÓMO SALIR A CORRER SIN RIESGO PARA NUESTRA SALUD (La SEXTA TV)
Este reportaje en Madrid Río surgió a propuesta del programa "MÁS VALE…A VUELTAS CON LA COMPETENCIA PROFESIONAL DE LA ACTIVIDAD FÍSICA…
Regulación Profesional: El 69% de los actuales profesionales del Deporte sólo cuenta…¿EJERCICIO CARDIOVASCULAR EN AYUNAS PARA PERDER GRASA Y RENDIMIENTO? Si y No
Un estudio reciente, "Does Cardio After an Overnight Fast Maximize Fat Loss?",…8 NUTRICIONISTAS EXPERTOS EN LA PÉRDIDA DE PESO: MESA REDONDA
"Para un ENTRENADOR PERSONAL la NUTRICIÓN es siempre la niña bonita con…EL ACEITE DE COCO
EL ACEITE DE COCO "el patito feo que se convirtió en cisne".…VUELTA A LA CALMA Y RECUPERACIÓN: Guía Falsos Mitos del Deporte | Capítulo 6 Entrenamiento
Es la asignatura pendiente de la mayoría de los deportistas populares, y…¿LOS CARBOHIDRATOS ENGORDAN? DIETAS MUY BAJAS EN HIDRATOS, CETOGÉNICAS Y PALEODIETAS
El artículo de hoy trata sobre un tema que está muy de…CARRERA NATURAL (BAREFOOT RUNNING): ¿SI O NO? (versión desamortiguada) | Capítulo 3 Guía del Corredor
“Hemos comparado corredores con todo tipo de pisadas y comprobamos que los…ZAPATILLAS DE RUNNING (versión amortiguada) | Capítulo 2 Guía del Corredor
El primer artículo este que tienes entre manos, es una concepción clásica,…MATERIAL Y EQUIPACIÓN PARA RUNNING: ¡12 cosas que no puedes olvidar! | Capítulo 1 Guía del Corredor
Por favor, lee todo el "prospecto" detenidamente antes de desembalar tu cuerpo…COMO DISEÑAR TU PROPIO ENTRENAMIENTO ABDOMINAL. Consigue unos Abdominales de Superhéroe.
Aprende a Diseñar tu propio Programa de CORE para tener una zona…ABDOMINALES SUPERIORES E INFERIORES: Guía Falsos Mitos del Deporte | Capítulo 5 Entrenamiento
EL MITO nº 12 …..bajo la luz del microscopio.
La mayoría de deportistas…RESPIRACIÓN Y REPETICIÓN MÁXIMA EN FUERZA: Guía Falsos Mitos del Deporte | Capítulo 4 Entrenamiento
MITO 10: CONTENER LA RESPIRACIÓN PARA HACER MÁS FUERZA (Maniobra de Valsalva).
MITO…CALENTAMIENTO, PROGRESIÓN Y FLATO: Guía Falsos Mitos del Deporte | Capítulo 3 Entrenamiento
MITO 7: NO CALIENTO ANTES DEL EJERCICIO PORQUE ASÍ AHORRO ENERGÍA |…ESTÉTICA, NO TENGO TIEMPO, NATACIÓN – CARDIOVASCULAR Y DOLOR DE ESPALDA: Guía Falsos Mitos del Deporte | Capítulo 2 Salud
MITO 3: LA ACTIVIDAD FÍSICA SÓLO ES NECESARIA PARA CONSEGUIR UN ASPECTO…INTELIGENCIA Y DEPORTE, CUALQUIER EJERCICIO ES BUENO: Guía Falsos Mitos del Deporte | Capítulo 1 Salud
Por el mundo de la actividad física, circulan una serie de creencias…LA ACTIVIDAD FÍSICA CAMBIA TU CEREBRO (mayor rendimiento cognitivo)
Josemi ENTRENADOR PERSONAL MADRID | Entrenamiento Personal y Nutrición - Todo…LAS MEJORAS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA PUEDEN DURAR TODA LA VIDA, AÚN DESPUÉS DE TIEMPO DE INACTIVIDAD.
Índice de Contenidos del Artículo0.1 NUEVOS ESTUDIOS DE FUERZA 0.1.1 Anteriormente se…WEB DE ENTRENAMIENTO, SALUD y NUTRICIÓN: El Origen
Josemi ENTRENADOR PERSONAL MADRID | Entrenamiento Personal y Nutrición …ÍNDICE DEL BLOG: TODOS LOS ARTÍCULOS
La "hoja de ruta de este Blog" para que puedas sacar más…
Entrenamiento Concurrente. Una receta científica para cada objetivo en rendimiento y salud
¿Cómo optimizar tu entrenamiento concurrente de fuerza y resistencia cardiovascular para garantizar…¿Necesitas un Entrenador Personal?, ¿con titulación universitaria CCAFYDE, un influencer, un antiguo deportista de élite, o un profesional de otro colectivo? Nadal y Gasol te responden (“El País”)
Contratar los servicios de un buen entrenador personal es recomendable si buscas…¿El entrenamiento del CORE en superficies inestables es un medio más eficaz que en superficies estables?
Revisión sobre la eficacia del entrenamiento de fuerza en superficies inestables en…Entrenamiento completo desde mi casa celebrando el #DEFC2020. ¡8 tomas falsas! de las grabaciones
Sesión completa de entrenamiento de fuerza y cardiorespiratorio en casa y…Foam roller miofascial para aumentar la flexibilidad sin disminuir el rendimiento
Incrementa la flexibilidad sin perjudicar tu rendimiento con el rodillo de espuma.…Press vertical invertido – Entrenamiento fuerza (torso) – Vídeo
Ejercicio multiarticular muy interesante para aumentar nuestra fuerza de empuje en el…43 TIPOS DE FONDOS DE BRAZOS (Push-ups) – Vídeo
Disponer de un catálogo de 43 tipos de fondos de brazos para…Remos invertidos para entrenar la espalda (4 vídeos – 4 alternativas)
En este artículo vas a poder acceder a 4 cápsulas multimedia en…El físico del entrenador personal, del profesor de EF (y del profesional médico) influyen en la adherencia y motivación al ejercicio (y al tratamiento)
¿Está tu entrenador personal en forma?, y en caso de que lo…Remo invertido – Patrón de tirón horizontal básico (vídeo sin material)
En este artículo vas a poder profundizar en el conocimiento del "remo…PROGRESIONES DE DOMINADAS UNILATERALES (A UNA MANO)- Fuerza extrema
Varias progresiones para conseguir realizar dominadas unilaterales (a una mano), ordenadas por…ENTRENAMIENTO CON MANCUERNAS: ¿tiene ventajas? ¿cuáles? | Guía de compra
En este artículo descubriremos todas las ventajas de entrenar con mancuernas,, qué recomendaciones debemos…Dominadas (pull-ups): la guía completa
Las dominadas al microscopio: beneficios, musculatura implicada, técnica correcta, fases del ejercicio,…Mejora de la condición física y la salud de forma lúdica: “El Camino de Santiago”
Contenido del PACK SOLIDARIO - Ejercicio Físico: "El Camino de Santiago" (corriendo,…¿Pronador, supinador o neutro? ¡Que no te engañen con los tipos de pisada!
Haile Gebrselassie, no necesita presentación alguna, es un mítico atleta etíope de…El Lcdo./Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte es el experto en EJERCICIO FÍSICO / ENTRENAMIENTO de la población
El Lcdo./Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte es…El Ejercicio Físico como vacuna y medicina para la Salud – Investigación y Libro gratis (431 págs.)
EXERNET es la Red de Investigación en Ejercicio Físico y Salud, formado…ENTRENAMIENTO UNILATERAL ¿UN REMEDIO MILAGROSO?
No somos pocos los entrenadores que aplicamos de manera habitual este recurso…EJERCICIOS DE PIERNA: Dominantes de Cadera Unilaterales II
Es una rutina que trabaja el tren inferior. Incidimos especialmente en la cadena posterior,…¿Cuál es el consumo máximo de proteína por comida? (2018)
¿Cuánta proteína puede usar nuestro cuerpo en una sola comida para la…EJERCICIOS DE PIERNA: Dominantes de cadera Unilaterales I
Son los isquiotibiales, y/o glúteos (la cadena posterior) los músculos primarios del…Ejercicios de piernas: Dominantes de cadera bilaterales II (glúteos e isquiotibiales)
Son los isquiotibiales, y/o glúteos (la cadena posterior) los músculos primarios del…Ejercicios de piernas: Dominantes de cadera bilaterales I (glúteos e isquiotibiales)
Son los isquiotibiales, y/o glúteos (la cadena posterior) los músculos primarios del…Ejercicios de pierna: dominantes de cuádriceps (unilaterales II) – zancadas aéreas
Segunda parte del trabajo unilateral de pierna, avanzando en complejidad al eliminar el…CROSSFIT, una relación de amor-odio con luces y sombras | ¿más LESIONES?
Rastreamos todo lo existente en relación a las lesiones en el CrossFit,…Ejercicios de pierna: dominantes de cuádriceps (unilaterales I)
Rutina que trabaja el tren inferior, especialmente la cadena anterior, el cuádriceps…¡NUEVO Test de Core! – Evaluación de la fuerza estabilizadora abdominal
Valoración por parejas, en sustitución de los perjudiciales tests de fuerza-resistencia abdominal…Entrevista Revista GQ – “Recupera la forma con estos cinco entrenamientos extremos”
Tras los excesos vacacionales, recuperar la forma te va a requerir un…Escalera de agilidad – cómo entrenar y 31 ejercicios (vídeos)
La escalera de agilidad es muy aplicable a muchas especialidades deportivas como…STEP-UPS: Técnica del ejercicio y 9 variantes
Catálogo de ejercicios del tren inferior (cuádriceps y glúteos). Lista de control…Zancadas: cómo progresar con 10 variantes
Catálogo de ejercicios del tren inferior (cuádriceps y glúteos). Lista de control…11 Ejercicios que mejoran tu Sentadilla
Catálogo de ejercicios del tren inferior (cuádriceps). Lista de control técnico de…¿Eres padre? ¡Entrena con tus hijos!
Una forma de manteneros todos activos, y que tus hijos incorporen en…⚠️ Artículo de investigación 🔎: ¿Fraude científico en la Salud?
1. Este estudio demuestra que tengo la razón 2. ¿Estudios científicos con resultados…¡Ejercicios abdominales! – retos “abdomen de acero” I y II (difíciles pero super divertidos)
Tengo un regalo para ti, y para tus abdominales. Los mejores y…Calentamiento de fuerza: ¡todo lo básico (y no tan básico) que tienes que saber!
Dos vídeos completos que te aportan pautas y consejos para abordar un…Material casero para entrenamiento | ejercicios en casa
¿Por que entrenar en casa?, ¿qué ventajas y desventajas tienes?, ¿de qué…Batido post entrenamiento (chocolate con cacahuetes y frutas del bosque)
¿Cuál es la comida más importante del día? ¿Cómo recuperarte de forma…El escalador (mountain climber): un cardioacelerador tipo “navaja suiza”
El ejercicio del escalador (conocido en inglés como "mountain climber") es un…PROTOCOLO QUEMA-GRASAS 24h EntrenaCiencia: Vídeo HIIT II (5/9)
¡Entrenamiento doble HIIT en tiempo real con todo lujo de detalles!. Parte…PROTOCOLO QUEMA-GRASAS 24h EntrenaCiencia: HIIT I (4/9)
"Quema la grasa sin sacrificar tu masa muscular" resume la filosofía que…Dominadas en casa sin barra
¡Vídeo con más de 700.000 visualizaciones!. Cómo realizar dominadas en casa sin…El ejercicio como tratamiento para la depresión
El ejercicio tiene un gran efecto antidepresivo en las personas con depresión…Lo mejor del 2016: TOP 10 artículos más leídos
Este Blog, tu blog, ha alcanzado el millón páginas vistas en el…Mis 7 deseos para el 2017 (2018, 2019, 2020,… 2050). No todo es deporte
Mis deseos son muy simples, nada del otro mundo, hace muchos años…Circuito de fuerza con gomas elásticas en casa
Rutina de Fuerza de cuerpo completo, para desarrollar la musculatura y la…¡Los 39 ERRORES más comunes en el gimnasio!
Los 39 ERRORES más comunes en el gimnasio: Guía con 39 Consejos…Planchas pronas abdominales: 3 rutinas en vídeo
3 Rutinas de Core para progresar. Sesiones básicas en palanca corta y…Desarrollo muscular y aumento de peso en ectomorfos (consejos)
Existen personas a las que les cuesta subir de peso, a pesar…HIIT corto – cuestas repetidas a máxima velocidad
Josemi ENTRENADOR PERSONAL MADRID | Entrenamiento Personal y Nutrición – Todo…¿Son los ejercicios de FLEXIÓN ABDOMINAL REPETIDOS perjudiciales?
El entrenamiento abdominal clásico (crunchs) aunque en un principio no parece lesivo…Guía actual y científica de entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes | Referencia para los padres y los profesionales de la Educación Física y el Deporte
Guía actual y científica sobre el entrenamiento de Fuerza en niños y…Algunos de mis alimentos preferidos… “Lista de la compra”
En este artículo voy a ir incorporando alguno de mis alimentos favoritos…CONSIGUE VOLAR EN TU ENTRENAMIENTO – Multisaltos de Pierna ¡muy divertidos!
Incrementa tu fuerza muscular y tu fuerza explosiva. Trabaja y refuerza todos…RETO FITNESS de un Padre más allá de los 40 años en +100 Fotos (Protocolo Quemagrasas EntrenaCiencia 9/9)
El Programa del "Protocolo Quemagrasas EntrenaCiencia" en una serie de artículos y…Abdominales Cavernícolas – Entrena tu Core fuera de casa sin material
El trabajo del Core actual tiene multitud de posibilidades alejadas de los…BURPEES ¡17 tipos! | Ejercicio de Calistenia TOP: Salud y Forma Física
Ejercicio ideal para mejorar tu Forma Física global, en Fuerza y Resistencia,…“No es tan fácil conseguir el Sixpack y bajar tripa” ▶️ ¿Abdominales?
¿Qué debemos hacer para bajar tripa? Cardio, dieta, abdominales.... ¿Qué tipo de…Combinado de HIIT y Fuerza de Pierna para Perder Peso y Ganar Salud
En el VÍDEO de hoy dividimos el entrenamiento en dos partes, una…1hora Diaria de Educación Física contra la Epidemia de la Obesidad Infantil | Plataforma #EF1hDiaria
"1hora Diaria de Educación Física contra la Epidemia de la Obesidad Infantil"…Entrenamiento perfecto Quemagrasas para Definir y Desarrollar músculo
Los mejores resultados en el menos tiempo posible. Mejora de tu composición…¿Ejercicio Intenso para Perder Peso y ganar Salud? | Te presento a Mr.”EPOC”
¿Qué es el "EPOC" y cómo contribuye a perder peso tras el…¿Un HIIT de 10 minutos es equivalente a 50 minutos de CARDIO suave en Salud y Composición Corporal?
Comparación entre Sprints de Alta Intensidad (tipo HIIT) y Resistencia Tradicional (Cardio…ESPECIAL EJERCICIO EN TEMPERATURAS FRÍAS (INVIERNO) – Parte 3: Inmunidad y Ejercicio
En esta Tercera parte vamos a descubrir la relación tan contradictoria que…Ejercicio y Endorfinas, ¿qué actividad nos hace más feliz?
Conoce los deportes y actividades físicas que generan más endorfinas y te…ESPECIAL EJERCICIO EN TEMPERATURAS FRÍAS (INVIERNO) – Parte 2: Quema Kcal, Natación invernal, infartos, envejecimiento,…
En esta segunda parte, "destripamos" otras cuestiones que nos preguntamos frecuentemente cuando…ESPECIAL EJERCICIO EN TEMPERATURAS FRÍAS (INVIERNO): parte 1 – EJERCICIO EN CLIMA FRÍO: ¿Mejora el Rendimiento físico o lo empeora?
¿Cuál es la temperatura ideal para rendir al máximo en nuestro deporte?.…5 HIIT para mejorar la salud y mejorar la composición corporal | ¡Dentro vídeos!…
3 ejemplos y las pautas generales para programar tus propios entrenamentos HIIT…RECETA DEPORTIVA: Vídeo-Entrenamiento Profesiones de Pie (Manipulativas) | Capítulo 5 Profesiones
¿Tienes dolor de espalda y cuello, problemas de circulación, dolores musculares y…REGULACIÓN PROFESIONAL DEL DEPORTE EN MADRID 2016
Los Medios de Comunicación ya se están haciendo eco de la propuesta…Lo mejor del 2015: TOP 10 artículos más leídos
Este Blog, tu blog, ha alcanzado casi 700.000 páginas vistas en el…ESPECIAL GRAN REVISIÓN SOBRE FIBROMIALGIA Y EJERCICIO: “LA ENFERMEDAD INVISIBLE”
Conoce todos los datos sobre la Fibromialgia. Te damos las pautas detalladas…Cómo empezar a hacer EJERCICIO a cualquier edad para mejorar la SALUD
Recomendaciones para hacer Ejercicio a cualquier edad. Momento idóneo del día para…Catálogo gratis de más de 150 ejercicios de Entrenamiento en Suspensión: “La Guía definitiva con 20 vídeos”
Nuevo coleccionable en vídeo gratuito, con todos los ejercicios clasificados por movimientos…7000 Kilómetros en bicicleta sin estómago, colon, recto, ni vesícula biliar
Tras 5 meses de voluntariado en Nicaragua, la primera semana de febrero…“KILOS EXTRA EN VERANO”: Perder Peso (Entrevista La Cope Radio)
Entrevista y preguntas recibidas sobre cómo eliminar esos kilos extra de los…ELECTROESTIMULACIÓN: Rendimiento, Terapia, Recuperación, Composición Corporal, Contraindicaciones, Hipertrofia y Sedentarismo (Simposio – I. Galancho)
Recopilación de estudios actuales sobre Electroestimulación integral o ElectroFitness con chaleco o…SENTADILLA – GUÍA COMPLETA: Profundidad, Errores, Técnica y Examen de ITV con 22 puntos. Regalo sorpresa.
El debate sobre la profundidad a alcanzar en la Sentadilla es interminable.…PROTOCOLO QUEMA-GRASAS EntrenaCiencia: Artículo Fuerza II + ¡VÍDEOS! (3/9)
Pautas de diseño de entrenamiento científicas y un ejemplo de rutina de…Frecuencia semanal de entrenamiento sobre la Fuerza e Hipertrofia (Simposio – Dr. P.E. Alcaraz)
Estudio muy interesante del Dr. P.E. Alcaraz (UCAM) que recopila datos propios…ASIMETRÍAS MUSCULARES: Pautas y Métodos avanzados de compensación (Simposio – D. Marchante/Explosivo)
Dudas acerca de las asimetrías musculares. Pautas para planificar el entrenamiento compensatorio. Métodos…PROTOCOLO QUEMA-GRASAS 24h EntrenaCiencia: Fuerza I (2/9)
"Quema la grasa sin sacrificar tu masa muscular" resume la filosofía que…PROTOCOLO QUEMA-GRASAS 24h EntrenaCiencia: El Plan (1/9)
El 80% de la gente que acude a un gimnasio (quizás me…La mujer recupera mejor que el hombre en Fuerza: PARTE II
Los hombres y las mujeres recuperan de forma diferente y pueden necesitar…INTENSIDAD ENTRENAMIENTO DESARROLLO MUSCULAR. Recuperación entre series (Simposio-JM Castillo Cap.5)
La recuperación entre series tiene efectos diferentes para la fuerza, la velocidad…TV, VÍDEO, RADIO o ARTÍCULOS EN OTROS MEDIOS DE COMUNICACIÓN
Diferentes colaboraciones con otros medios de comunicación para difundir en la población…Efectos del entrenamiento neuromuscular en el medio acuático sobre la hipertrofia muscular y sobre la activación muscular del core (Simposio – S. Borreani)
Una alternativa que puede encontrarse para…ENTRENAMIENTO DE CICLISMO EN CASA CON RODILLO: PROS Y CONTRAS (Vídeo-reportaje)
En este vídeo de 7 minutos te explico las claves más importantes…INTENSIDAD ENTRENAMIENTO DESARROLLO MUSCULAR. Potencia y Velocidad de ejecución del ejercicio: TEMPO o TUT/Rep (Simposio-JM Castillo Cap.4)
Las 7 variables que necesitas para planificar la INTENSIDAD de tu entrenamiento…INTENSIDAD ENTRENAMIENTO DESARROLLO MUSCULAR. Repeticiones/Serie. Fallo muscular. Técnicas de Intensificación del esfuerzo (Simposio-JM Castillo Cap.3).
Las 7 variables que necesitas para planificar la INTENSIDAD de tu entrenamiento…PÓCIMA MÁGICA: VÍDEO-ENTRENAMIENTO PARA PROFESIONES OBLIGADAS A ESTAR DE PIE | Capítulo 4 Profesiones
Te dejo la PÓCIMA MÁGICA que he preparado para cuidarte. Tiene todos…INTENSIDAD ENTRENAMIENTO DESARROLLO MUSCULAR: Forma física, Nivel Deportista. Intensidad Máxima (Simposio-JM Castillo Cap.2)
Las 7 variables que necesitas saber para planificar la INTENSIDAD de tu…EL ENTRENAMIENTO PERFECTO PARA HIPERTROFIA MUSCULAR Y CORE: Índice por capítulos (Simposio-JM Castillo Cap.1)
TEN PACIENCIA Y TRABAJA DURO PERO CON INTELIGENCIA “El proceso de hipertrofia no…Entrevista a LAYNE NORTON sobre Hipertrofia (Simposio L Norton-JM Castillo)
9 PREGUNTAS sobre su famosa rutina de Entrenamiento PHAT para aclarar algunos…“Entrenamiento Adaptativo de Fuerza e Hipertrofia” de LAYNE NORTON
Aunque el entrenamiento tipo Bodybuilding puro puede dar mayor crecimiento a corto…Entrevista al Dr. Fernando Naclerio sobre Hipertrofia (Simposio F Naclerio-JM Castillo)
VIDEO-ENTREVISTA donde el Dr. Fernando Naclerio contesta a preguntas relacionadas con la…VÍDEO: Circuito de Entrenamiento “Roscón de Reyes”
Circuito de entrenamiento que se desarrolla en un rectángulo o elipse con…MI PLAN DE ENTRENAMIENTO Y DIETA EN NAVIDAD
Muchas personas que han trabajado duro durante todo el año están preocupadas…ENTRENAMIENTO CORE: tópicos, creencias erróneas y reflexiones en su aplicación a los programas de fitness en la actualidad (Simposio-JR Heredia y F Isidro)
Cualquier profesional que quiera plantearse abordar un adecuado entrenamiento del core, lo…HIPERTROFIA MUSCULAR: Variables de programación del entrenamiento (Simposio-M. Folch)
Revisión bibliográfica para considerar y analizar las distintas variables de entrenamiento: la…CONSTRUYENDO LAS BASES DE LA FUERZA (Simposio – A. Couceiro)
Iniciarse en un entrenamiento orientado a la Fuerza requiere necesariamente de ciertos…LA HIPERTROFIA Y SU ENTRENAMIENTO EN LA MUJER: Una revisión científica y su aplicación práctica (Simposio-A. Díez)
A continuación se van a exponer dos ejemplos de entrenamientos. El primero…PELÍCULA SUPERTRAINME: “¿La Actividad Física puede con una alimentación catastrófica?”
Durante el mes que duró el experimento consumió 234 envases de bebida,…ENTREVISTA y VIDEO DE MICHAEL BOYLE PARA ESPAÑA: “El Entrenamiento de Core” (Simposio M. Boyle-JM Castillo)
Nadie debe hacer crunchs abdominales. Los abdominales nunca actúan para mover los…Dr. PEDRO J. BENITO PEINADO: Hipertrofia muscular – aplicaciones prácticas para el entrenamiento (Simposio-PJ Benito Peinado)
La hipertrofia está más directamente relacionada con el número de repeticiones, si…LOS MECANISMOS DE LA HIPERTROFIA MUSCULAR y su aplicación al Entrenamiento de Fuerza (Simposio-JM Castillo 1)
El objetivo de este estudio es doble: (a) revisar exhaustivamente la literatura…ENTREVISTA AL Dr. JUAN JOSÉ GONZÁLEZ BADILLO (Apertura Simposio Hipertrofia Muscular y Core 2014: JJG Badillo-JM Castillo)
Su figura es la que abre el I Simposio de Hipertrofia muscular…ENTRENAMIENTO PARA TRABAJOS SENTADOS + VÍDEO | Capítulo 3 Profesiones
En esta TERCERA PARTE, continuamos con el segundo fascículo del COLECCIONABLE dedicado…EL MEJOR ENTRENAMIENTO DE BASE DEL CORE: ¡15 nuevos ejercicios en vídeo!
La mejor manera de aproximarse al entrenamiento de CORE es a través…Planchas Frontales Estáticas: CORE (ABDOMINAL)
Un catálogo de diferentes planchas pronas para tu CORE. Cuidar tu zona…VÍDEO ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN: Nivel Intermedio
Entrenamiento de fuerza con tu propio peso corporal y al aire…Planificación del Entrenamiento Deportivo
Todo buen Entrenador o preparador físico debe conocer la teoría de la…¡ENTRENA PARA TU VIDA DIARIA! + VÍDEO | Capítulo 2 Profesiones
En esta SEGUNDA PARTE, empezamos con el primer fascículo del COLECCIONABLE dedicado…DIME TU PROFESIÓN Y TE DIGO QUE EJERCICIO TE VA MEJOR: ¡7 PROFESIONES en VÍDEOS! | Capítulo 1 Profesiones
Esta COLECCIÓN que comienza para ayudar a mejorar la SALUD de las…EL EJERCICIO ES MEDICINA: ¡¡PRESCRIPCIÓN PARA TU SALUD EN UN CLICK!!
El "EJERCICIO ES MEDICINA" es una fabulosa iniciativa de la OMS (Organización…GLÚTEOS, ALGO MÁS QUE UN CULO BONITO
Aunque el título del artículo nos haga pensar inconscientemente en un cuerpo…JAQUE MATE A LA PÉRDIDA DE PESO: DEFINICIÓN MUSCULAR SIN “REBOTE”
Aplicaciones prácticas para la pérdida de peso en atletas y sedentarios: NUTRICIÓN…AGUJETAS, ¿ÁNGEL O DIABLO?: Guía Falsos Mitos del Deporte | Capítulo 8 Entrenamiento
MITO Nº 15: LAS AGUJETAS, desaparecen tomando agua con azúcar o bicarbonato. Pensar…CÓMO RECUPERARTE MEJOR CON BAÑOS DE CONTRASTE O ALTERNANTES: Guía Falsos Mitos del Deporte | Capítulo 7 Entrenamiento
La base de la evidencia actual muestra que los baños de contraste…EL PLATO SALUDABLE IDEAL según la Ciencia
El plato que vas a elaborar para tí o tu familia en…OSTEOPOROSIS: LA ACTIVIDAD FÍSICA, “EL MEDICAMENTO MÁS POTENTE”
No se recomiendan la Natación, el Ciclismo, o la Elíptica por la…CÓMO SALIR A CORRER SIN RIESGO PARA NUESTRA SALUD (La SEXTA TV)
Este reportaje en Madrid Río surgió a propuesta del programa "MÁS VALE…A VUELTAS CON LA COMPETENCIA PROFESIONAL DE LA ACTIVIDAD FÍSICA…
Regulación Profesional: El 69% de los actuales profesionales del Deporte sólo cuenta…¿EJERCICIO CARDIOVASCULAR EN AYUNAS PARA PERDER GRASA Y RENDIMIENTO? Si y No
Un estudio reciente, "Does Cardio After an Overnight Fast Maximize Fat Loss?",…8 NUTRICIONISTAS EXPERTOS EN LA PÉRDIDA DE PESO: MESA REDONDA
"Para un ENTRENADOR PERSONAL la NUTRICIÓN es siempre la niña bonita con…EL ACEITE DE COCO
EL ACEITE DE COCO "el patito feo que se convirtió en cisne".…VUELTA A LA CALMA Y RECUPERACIÓN: Guía Falsos Mitos del Deporte | Capítulo 6 Entrenamiento
Es la asignatura pendiente de la mayoría de los deportistas populares, y…¿LOS CARBOHIDRATOS ENGORDAN? DIETAS MUY BAJAS EN HIDRATOS, CETOGÉNICAS Y PALEODIETAS
El artículo de hoy trata sobre un tema que está muy de…CARRERA NATURAL (BAREFOOT RUNNING): ¿SI O NO? (versión desamortiguada) | Capítulo 3 Guía del Corredor
“Hemos comparado corredores con todo tipo de pisadas y comprobamos que los…ZAPATILLAS DE RUNNING (versión amortiguada) | Capítulo 2 Guía del Corredor
El primer artículo este que tienes entre manos, es una concepción clásica,…MATERIAL Y EQUIPACIÓN PARA RUNNING: ¡12 cosas que no puedes olvidar! | Capítulo 1 Guía del Corredor
Por favor, lee todo el "prospecto" detenidamente antes de desembalar tu cuerpo…COMO DISEÑAR TU PROPIO ENTRENAMIENTO ABDOMINAL. Consigue unos Abdominales de Superhéroe.
Aprende a Diseñar tu propio Programa de CORE para tener una zona…ABDOMINALES SUPERIORES E INFERIORES: Guía Falsos Mitos del Deporte | Capítulo 5 Entrenamiento
EL MITO nº 12 …..bajo la luz del microscopio. La mayoría de deportistas…RESPIRACIÓN Y REPETICIÓN MÁXIMA EN FUERZA: Guía Falsos Mitos del Deporte | Capítulo 4 Entrenamiento
MITO 10: CONTENER LA RESPIRACIÓN PARA HACER MÁS FUERZA (Maniobra de Valsalva). MITO…CALENTAMIENTO, PROGRESIÓN Y FLATO: Guía Falsos Mitos del Deporte | Capítulo 3 Entrenamiento
MITO 7: NO CALIENTO ANTES DEL EJERCICIO PORQUE ASÍ AHORRO ENERGÍA |…ESTÉTICA, NO TENGO TIEMPO, NATACIÓN – CARDIOVASCULAR Y DOLOR DE ESPALDA: Guía Falsos Mitos del Deporte | Capítulo 2 Salud
MITO 3: LA ACTIVIDAD FÍSICA SÓLO ES NECESARIA PARA CONSEGUIR UN ASPECTO…INTELIGENCIA Y DEPORTE, CUALQUIER EJERCICIO ES BUENO: Guía Falsos Mitos del Deporte | Capítulo 1 Salud
Por el mundo de la actividad física, circulan una serie de creencias…LA ACTIVIDAD FÍSICA CAMBIA TU CEREBRO (mayor rendimiento cognitivo)
Josemi ENTRENADOR PERSONAL MADRID | Entrenamiento Personal y Nutrición - Todo…LAS MEJORAS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA PUEDEN DURAR TODA LA VIDA, AÚN DESPUÉS DE TIEMPO DE INACTIVIDAD.
Índice de Contenidos del Artículo0.1 NUEVOS ESTUDIOS DE FUERZA 0.1.1 Anteriormente se…WEB DE ENTRENAMIENTO, SALUD y NUTRICIÓN: El Origen
Josemi ENTRENADOR PERSONAL MADRID | Entrenamiento Personal y Nutrición …ÍNDICE DEL BLOG: TODOS LOS ARTÍCULOS
La "hoja de ruta de este Blog" para que puedas sacar más…