¿Un HIIT de 10 minutos es equivalente a 50 minutos de CARDIO suave en Salud y Composición Corporal?

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Comparación entre Sprints de Alta Intensidad (tipo HIIT) y Resistencia Tradicional (Cardio suave).
12 semanas, 2 tipos de Entrenamientos muy diferentes, un ganador…

ESPECIAL EJERCICIO EN TEMPERATURAS FRÍAS (INVIERNO) – Parte 3: Inmunidad y Ejercicio

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En esta Tercera parte vamos a descubrir la relación tan contradictoria que forman el Deporte y el Sistema Inmune. Dista mucho de un análisis superficial, con el que se suelen sacar conclusiones precipitadas erróneas. ¿Provoca infecciones del sistema respiratorio y bajada de las defensas?

Ejercicio y Endorfinas, ¿qué actividad nos hace más feliz?

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Conoce los deportes y actividades físicas que generan más endorfinas y te ayudan a ser más feliz. Datos que no sabías y que te pueden ayudar en tu vida en un sólo artículo fruto de una revisión científica de este tema tan apasionante: Ejercicio y Felicidad.

ESPECIAL EJERCICIO EN TEMPERATURAS FRÍAS (INVIERNO) – Parte 2: Quema Kcal, Natación invernal, infartos, envejecimiento,…

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En esta segunda parte, «destripamos» otras cuestiones que nos preguntamos frecuentemente cuando mezclamos frío con ejercicio como: Quema de Calorías, Envejecimiento celular, Pérdida de hueso y atrofia muscular, Cómo afecta al Sistema Cardiovascular, Riesgos a largo plazo de accidentes cardiacos y cerebrovasculares tras natación en invierno en agua fría, Asmáticos, Hidratación, Depresión, Precauciones para no ponernos malos y lesionarnos.

ESPECIAL EJERCICIO EN TEMPERATURAS FRÍAS (INVIERNO): parte 1 – EJERCICIO EN CLIMA FRÍO: ¿Mejora el Rendimiento físico o lo empeora?

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¿Cuál es la temperatura ideal para rendir al máximo en nuestro deporte?. ¿Mejora el rendimiento físico si nos habituamos a entrenar en temperaturas invernales?. ¿Cómo afecta la diferencia entre sexos respecto al entrenamiento en climas fríos? Estas y otras preguntas en este artículo.

4 HIIT para adelgazar, perder peso y quemar grasa | ¡Dentro Vídeos!…

3 ejemplos y las pautas generales para programar tus propios entrenamentos HIIT para quemar muchas calorías para adelgazar y perder peso con salud. ¡La ciencia a tu alcance!

RECETA DEPORTIVA: Vídeo-Entrenamiento Profesiones de Pie (Manipulativas) | Capítulo 5 Profesiones

¿Tienes dolor de espalda y cuello, problemas de circulación, dolores musculares y de hombros, …. por las malas posturas de tu trabajo?. RECETA DEPORTIVA.

REGULACIÓN PROFESIONAL DEL DEPORTE EN MADRID 2016

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Los Medios de Comunicación ya se están haciendo eco de la propuesta de ley que ordena las profesiones del Deporte, que se presenta este jueves 21 de Enero del 2016 en la asamblea de Madrid. Una oportunidad para que todos los grupos políticos se pongan de acuerdo y voten por unanimidad por la seguridad y salud de los ciudadanos.

Lo mejor del 2015: TOP 10 artículos más leídos

TOP 10 Blog: ¡Lo mejor del 2015!

Este Blog, tu blog, ha alcanzado casi 700.000 páginas vistas en el 2015, parte por estar situado en primer lugar el google, y otra gran parte por tráfico derivado de las redes sociales. Esta popularidad es impresionante ya que equivale a meter en el blog a la 4ª o 5ª ciudad más poblada de España, Sevilla o Zaragoza. Da vértigo, y mucha responsabilidad. Veamos el Ranking de los TOP 10 artículos más leídos.

ESPECIAL GRAN REVISIÓN SOBRE FIBROMIALGIA Y EJERCICIO: “LA ENFERMEDAD INVISIBLE”

Fibromialgia-Josemi-Entrenador-Personal

Conoce todos los datos sobre la Fibromialgia. Te damos las pautas detalladas para mejorar tu dolor mediante la mejor vía de tratamiento actual: el ejercicio.

Cómo empezar a hacer EJERCICIO a cualquier edad para mejorar la SALUD

Deporte Salud | Josemi Entrenador Personal Madrid

Recomendaciones para hacer Ejercicio a cualquier edad. Momento idóneo del día para entrenar. Running Saludable. Descubre el Deporte más completo.

Catálogo gratis de más de 150 ejercicios de Entrenamiento en Suspensión: «La Guía definitiva con 20 vídeos»

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Nuevo coleccionable en vídeo gratuito, con todos los ejercicios clasificados por movimientos y grupos musculares, para que los puedas encontrar más fácilmente, y distribuir en tu sesión de entrenamiento. Un tutorial completo que será tu «guía de cabecera» para entrenar en cualquier lugar con tu propio peso corporal.

7000 Kilómetros en bicicleta sin estómago, colon, recto, ni vesícula biliar

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Tras 5 meses de voluntariado en Nicaragua, la primera semana de febrero de 2016 subiré a mi bicicleta dispuesto a recorrer Sudamérica. Atravesando Costa Rica, Panamá, Colombia, Perú, Ecuador, Bolivia, Argentina y Chile. Todo esto llevando la tienda de campaña y el saco, o descansando donde me acojan hasta llegar a Ushuaia, el Fin del Mundo.

«KILOS EXTRA EN VERANO»: Perder Peso (Entrevista La Cope Radio)

Obesidad | Josemi Entrenador Personal Madrid

Entrevista y preguntas recibidas sobre cómo eliminar esos kilos extra de los excesos del verano. Útil para mejorar la composición corporal y salud.

ELECTROESTIMULACIÓN: Rendimiento, Terapia, Recuperación, Composición Corporal, Contraindicaciones, Hipertrofia y Sedentarismo (Simposio – I. Galancho)

EEM - Josemi Entrenador Personal

Recopilación de estudios actuales sobre Electroestimulación integral o ElectroFitness con chaleco o biotraje. Ventajas y Contraindicaciones sin sensacionalismos. Sólo ciencia al servicio de tu entrenamiento.

SENTADILLA – GUÍA COMPLETA: Profundidad, Errores, Técnica y Examen de ITV con 22 puntos. Regalo sorpresa.

Sentadilla-profunda-Josemi-Entrenador-Personal-Madrid

El debate sobre la profundidad a alcanzar en la Sentadilla es interminable. Es indispensable en Halterofilia, pero ¿en el resto de Deportes o Fitness?

PROTOCOLO QUEMA-GRASAS EntrenaCiencia: Artículo Fuerza II + ¡VÍDEOS! (3/9)

Entreno Quema Grasas | Josemi Entrenador Personal Madrid

Pautas de diseño de entrenamiento científicas y un ejemplo de rutina de fuerza, para perder grasa y lograr el % más bajo posible. ¡Por fin resultados!

Frecuencia semanal de entrenamiento sobre la Fuerza e Hipertrofia (Simposio – Dr. P.E. Alcaraz)

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Estudio muy interesante del Dr. P.E. Alcaraz (UCAM) que recopila datos propios y repasa la bibliografía sobre la frecuencia semanal de entrenamiento en Fuerza e Hipertrofia muscular.

ASIMETRÍAS MUSCULARES: Pautas y Métodos avanzados de compensación (Simposio – D. Marchante/Explosivo)

Dudas acerca de las asimetrías musculares. Pautas para planificar el entrenamiento compensatorio.
Métodos avanzados de entrenamiento útiles.

PROTOCOLO QUEMA-GRASAS 24h EntrenaCiencia: Fuerza I (2/9)

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«Quema la grasa sin sacrificar tu masa muscular» resume la filosofía que hay detrás de este programa de fuerza, basado en más de 35 estudios científicos.

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