LOS MECANISMOS DE LA HIPERTROFIA MUSCULAR y su aplicación al Entrenamiento de Fuerza (Simposio-JM Castillo 1)

Mecanismos Hipertrofia Muscular | Josemi Entrenador Personal Madrid

El objetivo de este estudio es doble: (a) revisar exhaustivamente la literatura sobre los mecanismos de la hipertrofia muscular y su aplicación al entrenamiento y (b) sacar conclusiones de la investigación como el protocolo óptimo para maximizar el crecimiento muscular.

ENTREVISTA AL Dr. JUAN JOSÉ GONZÁLEZ BADILLO (Apertura Simposio Hipertrofia Muscular y Core 2014: JJG Badillo-JM Castillo)

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Su figura es la que abre el I Simposio de Hipertrofia muscular y Core.
Uno de los mejores autores, investigadores y entrenadores en Alto Rendimiento Deportivo, y cuya especialidad es el ENTRENAMIENTO DE FUERZA, donde es reconocido como una auténtica referencia a nivel mundial.

ENTRENAMIENTO PARA TRABAJOS SENTADOS + VÍDEO | Capítulo 3 Profesiones

Trabajo sentado Josemi Entrenador Personal Madrid

En esta TERCERA PARTE, continuamos con el segundo fascículo del COLECCIONABLE dedicado a todas las personas en general, y en particular a las que tienen una PROFESIÓN EN LA QUE PASAN MUCHAS HORAS SENTADOS EN UNA SILLA.

EL MEJOR ENTRENAMIENTO DE BASE DEL CORE: ¡15 nuevos ejercicios en vídeo!

crossfit_composición corporal | Josemi Entrenador Personal Madrid

La mejor manera de aproximarse al entrenamiento de CORE es a través de la prevención de movimiento, no de su creación.
Por lo tanto, el mejor entrenamiento para el CORE está formado por los «tres antis»: Anti-extensión, Anti-flexión lateral y Anti-rotación.

Planchas Frontales Estáticas: CORE (ABDOMINAL)

PLANCHAS FRONTALES CORE-ABDOMINAL| Josemi Entrenador Personal Madrid

Un catálogo de diferentes planchas pronas para tu CORE.
Cuidar tu zona abdominal, evitar dolores de espalda y mejorar tu salud, entre otros muchos beneficios que conseguirás haciendo estos ejercicios.

VÍDEO ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN: Nivel Intermedio

FOTO ENTRENAMIENTO SUSPENSION - Josemi Entrenador Personal Madrid web

Entrenamiento de fuerza con tu propio peso corporal y al aire libre.
Una rutina para que entrenes en cualquier parte, con un material que cabe en una bolsa.

Planificación del Entrenamiento Deportivo

Chema Martinez | JOSEMI ENTRENADOR PERSONAL MADRID

Todo buen Entrenador o preparador físico debe conocer la teoría de la planificación deportiva para aplicarla, así como la Dinámica de cargas adecuada para su Deporte.

¡ENTRENA PARA TU VIDA DIARIA! + VÍDEO | Capítulo 2 Profesiones

Entrena para la vida | Josemi Entrenador Personal Madrid

En esta SEGUNDA PARTE, empezamos con el primer fascículo del COLECCIONABLE dedicado a todas las personas en general, y en particular a las que tienen una VÍDEA DIARIA NO LABORAL.

DIME TU PROFESIÓN Y TE DIGO QUE EJERCICIO TE VA MEJOR: ¡7 PROFESIONES en VÍDEOS! | Capítulo 1 Profesiones

Trabajo y actividad física | Josemi Entrenador Personal Madrid

Esta COLECCIÓN que comienza para ayudar a mejorar la SALUD de las personas, está compuesta por 2 partes
1) Una introducción con un vídeo-resumen que abarca este primer capítulo, y que grabé para «Mujer sin stop», hablando de forma general de cada profesión.
2) Y varios capítulos más, con vídeos de los ejercicios detallados más importantes, según tu profesión.

EL EJERCICIO ES MEDICINA: ¡¡PRESCRIPCIÓN PARA TU SALUD EN UN CLICK!!

Ejercicio es medicina - Josemi Entrenador Personal Madrid

El «EJERCICIO ES MEDICINA» es una fabulosa iniciativa de la OMS (Organización mundial de la Salud), con el asesoramiento del ACSM (Colegio americano de medicina del deporte) y la AMA (Asociación americana de medicina).

GLÚTEOS, ALGO MÁS QUE UN CULO BONITO

Portada gluteos | Josemi-Entrenador Personal Madrid

Aunque el título del artículo nos haga pensar inconscientemente en un cuerpo femenino y sexy, los hombres necesitamos también unos glúteos en forma. No sólo por estética y para agradar a las mujeres, sino mucho más importante, por salud y rendimiento.

JAQUE MATE A LA PÉRDIDA DE PESO: DEFINICIÓN MUSCULAR SIN «REBOTE»

Perdida peso Definicion muscular | Josemi Entrenador Personal Madrid

Aplicaciones prácticas para la pérdida de peso en atletas y sedentarios: NUTRICIÓN DEPORTIVA.
Una composición corporal optimizada (un bajo nivel de grasa manteniendo la masa muscular) proporciona una ventaja competitiva en una variedad de deportes.

AGUJETAS, ¿ÁNGEL O DIABLO?: Guía Falsos Mitos del Deporte | Capítulo 8 Entrenamiento

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MITO Nº 15: LAS AGUJETAS, desaparecen tomando agua con azúcar o bicarbonato.
Pensar que si no se tienen agujetas al día siguiente, el entrenamiento no ha sido efectivo, es totalmente absurdo.
El dolor no necesita estar presenta para obtener ganancias, y si puede ser síntoma de un ejercicio muy intenso o con mala técnica.

CÓMO RECUPERARTE MEJOR CON BAÑOS DE CONTRASTE O ALTERNANTES: Guía Falsos Mitos del Deporte | Capítulo 7 Entrenamiento

BAÑOS DE CONTRASTE | JOSEMI ENTRENADOR PERSONAL MADRID

La base de la evidencia actual muestra que los baños de contraste son superiores al uso de una recuperación pasiva o de descanso después de hacer ejercicio (entrenamiento o competición). Descubre las razones y cómo hacer esta terapia. MITO Nº 14. DÚCHATE CON AGUA FRÍA O CALIENTE INMEDIATAMENTE DESPUÉS DE ENTRENAR.

EL PLATO SALUDABLE IDEAL según la Ciencia

HEPA ABRIL 2013 | Josemi Entrenador Personal Madrid

El plato que vas a elaborar para tí o tu familia en la siguiente comida deberá tener 7 características según la prestigiosa Universidad de Harvard.
Saca tu lupa de Sherlock Holmes y compruébalo minuciosamente….

OSTEOPOROSIS: LA ACTIVIDAD FÍSICA, «EL MEDICAMENTO MÁS POTENTE»

Osteoporosis | Josemi Entrenador Personal Madrid

No se recomiendan la Natación, el Ciclismo, o la Elíptica por la falta de impacto, salvo si generaran una contracción muscular intensa. Aun así, serían actividades secundarias. ¡Pide ya, tu RECETA DE EJERCICIO para la Osteoporosis, y blinda tus huesos!

CÓMO SALIR A CORRER SIN RIESGO PARA NUESTRA SALUD (La SEXTA TV)

Josemi Entrenador Personal SextaTV

Este reportaje en Madrid Río surgió a propuesta del programa «MÁS VALE TARDE» de la Sexta TV, dirigido por Mamen Mendizábal y Manu Marlasca. Con la colaboración del Dr. Almería del servicio de cardiología de la CEMTRO y Jose miguel del Castillo como Entrenador Personal Licenciado INEF.
La razón última de esta noticia, es cubrir la noticia del triste fallecimiento de 2 deportistas.

A VUELTAS CON LA COMPETENCIA PROFESIONAL DE LA ACTIVIDAD FÍSICA…

Regulacion_Profesional_INEF_CCAFD

Regulación Profesional: El 69% de los actuales profesionales del Deporte sólo cuenta con estudios de Secundaria, sin cualificación Deportiva específica.
Relación INEF/FEMEDE: No pienso que la Doctora Martell haya querido herir sensibilidades voluntariamente, sino que se ha olvidado no muy acertadamente que la Medicina tiene una especialidad relacionada …

¿EJERCICIO CARDIOVASCULAR EN AYUNAS PARA PERDER GRASA Y RENDIMIENTO? Si y No

Cardio en ayunas | Josemi Entrenador Personal Madrid

Un estudio reciente, «Does Cardio After an Overnight Fast Maximize Fat Loss?», publicado en Febrero de 2011 en Strength and Conditioning Journal de la NSCA, por el Entrenador CSCS y PhD Brad Schoenfeld concluye que …

8 NUTRICIONISTAS EXPERTOS EN LA PÉRDIDA DE PESO: MESA REDONDA

El Nutricionista experto: perder peso | Josemi Entrenador personal Madrid

«Para un ENTRENADOR PERSONAL la NUTRICIÓN es siempre la niña bonita con la que mejorar los resultados de los clientes».
MESA REDONDA a 8 NUTRICIONISTAS expertos en la PÉRDIDA DE PESO:
“10 CONSEJOS POCO CONOCIDOS Y FUNDAMENTALES SOBRE NUTRICIÓN PARA PERDER PESO»

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