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Ejercicios de pierna: dominantes de cuádriceps (unilaterales I)
Tiempo de lectura: 4 minutosRutina que trabaja el tren inferior, especialmente la cadena anterior, el cuádriceps y el glúteo medio (como estabilizador en apoyo a una sola pierna)
¡NUEVO Test de Core! – Evaluación de la fuerza estabilizadora abdominal
Tiempo de lectura: 7 minutosValoración por parejas, en sustitución de los perjudiciales tests de fuerza-resistencia abdominal mediante sit-ups a 45º, para tocar con los codos las rodillas, y donde se prioriza la velocidad por encima de la técnica.
Entrevista Revista GQ – “Recupera la forma con estos cinco entrenamientos extremos”
Tiempo de lectura: 5 minutosTras los excesos vacacionales, recuperar la forma te va a requerir un esfuerzo extra. 5 Rutinas están especialmente concebidas para quemar grasas, perder peso y mejorar la condición física en relativamente poco tiempo.
Escalera de agilidad – cómo entrenar y 31 ejercicios (vídeos)
Tiempo de lectura: 7 minutosLa escalera de agilidad es muy aplicable a muchas especialidades deportivas como los deportes colectivos (fútbol, baloncesto, balonmano, hockey, rugby, etc.), deportes de raqueta (tenis, pádel, frontón, squash, etc.), de adversario (boxeo, lucha, etc.). Mejora la agilidad, coordinación, equilibrio, fuerza, velocidad de reacción, etc. y es muy divertida.
STEP-UPS: Técnica del ejercicio y 9 variantes
Tiempo de lectura: 6 minutosCatálogo de ejercicios del tren inferior (cuádriceps y glúteos). Lista de control técnico de los step-ups correctos. 9 Ejercicios adaptables para entrenar en casa.
Zancadas: cómo progresar con 10 variantes
Tiempo de lectura: 7 minutosCatálogo de ejercicios del tren inferior (cuádriceps y glúteos). Lista de control técnico de la zancada correcta. Ejercicios adaptables para entrenar en casa.
11 Ejercicios que mejoran tu Sentadilla
Tiempo de lectura: 5 minutosCatálogo de ejercicios del tren inferior (cuádriceps). Lista de control técnico de la sentadilla correcta. Ejercicios adaptables para entrenar en casa.
¿Eres padre? ¡Entrena con tus hijos!
Tiempo de lectura: 6 minutosUna forma de manteneros todos activos, y que tus hijos incorporen en lo más profundo, el hábito saludable de hacer ejercicio. ¡Vídeo-ejemplo!
⚠️ Artículo de investigación 🔎: ¿Fraude científico en la Salud?
Tiempo de lectura: 25 minutos1. Este estudio demuestra que tengo la razón
2. ¿Estudios científicos con resultados diferentes? – “La parábola de los matemáticos”
3. Estudios científicos de todo tipo, colores y sabores
4. Existen estudios científicos falsos (o exagerados)
5. La Ciencia no es perfecta: es humana (y a veces está contaminada)
6. El fraude científico existe… “un tramposo en el laboratorio”
7. Cómo leer un artículo científico sin creer en los reyes magos
8. 158 Revistas Científicas de Ciencias del Deporte y Educación Física
9. Dos reflexiones finales… lee fuentes fiables, pero hazlo de forma crítica
10. Referencias (estudios, artículos de investigación periodística y páginas)
¡Ejercicios abdominales! – retos “abdomen de acero” I y II (difíciles pero super divertidos)
Tiempo de lectura: 4 minutosTengo un regalo para ti, y para tus abdominales. Los mejores y más divertidos ejercicios abdominales mediante una rutina de abdominales isométrica intensa (en plancha abdominal). ¿Te los vas a perder?.
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CIENCIAS DEL DEPORTE (EFD Colegiado 55.255).
El Ejercicio es Medicina y Rendimiento 🏋️💊 “Si existiera un fármaco que hiciera lo que el Ejercicio Físico hace, sería la mayor revolución de la historia y se promocionaría en todo el mundo”.
¡Artículos y vídeos de entrenamiento y salud!
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