Josemi ENTRENADOR PERSONAL MADRID | Entrenamiento Personal y Nutrición

El 2015 ha sido un año trepidante, con muchísimo trabajo, me ha costado mucho poder seguir el ritmo pero he conseguido llegar a muchas de las tareas programadas o colaboraciones planteadas.

Este Blog, tu blog, ha alcanzado casi 700.000 páginas vistas en el 2015, parte por estar situado en primer lugar el google, y otra gran parte por tráfico derivado de las redes sociales. Esta popularidad es impresionante ya que equivale a meter en el blog a la 4ª o 5ª ciudad más poblada de España, Sevilla o  Zaragoza. Da vértigo, y mucha responsabilidad. Veamos el Ranking de los TOP 10 artículos más leídos:

TOP 1: El Artículo más leído en el 2015, es Mesa Redonda de 8 Nutricionistas expertos en la pérdida de peso: 10 consejos poco conocidos y fundamentales, con 30.000 visitas.
TOP 2: El segundo artículo más leído en 2015, Glúteos algo más que un culo bonito, con más de 25.000 visitas.
TOP 3: El mejor entrenamiento de base del Core: ¡15 nuevos ejercicios en vídeo! con más de 24.000 visitas.
TOP 4: Entrenamiento adaptativo de Fuerza e Hipertrofia de Layne Norton, con casi 22.000 visitas.
TOP 5: Abdominales Superiores e inferiores: Guía de los Falsos Mitos del Deporte (5), que consigue más de 19.000 visitas.
TOP 6: Motivación: Caja de Herramientas del Deportista, los casi 300 frases de motivación alcanzan más de 18.500 visitas.
TOP 7: Sentadilla – Guía completa: Profundidad, Errores, Técnica y Examen de ITV con 22 puntos, recibe más de 17.000 visitas.
TOP 8: Catalógo gratis con más de 150 ejercicios en suspensión: “La Guía definitiva con 18 vídeos“, con vídeos inéditos del Canal Youtube, alcanza las 16.500 visitas.
TOP 9: Intensidad de entrenamiento para desarrollo muscular: Repeticiones/Serie. Fallo muscular. Técnicas de Intensificación del esfuerzo, el capítulo 3 del Simposio de Hipertrofia muscular genera 15.500 visitas.
TOP 10: Protocolo quema-grasas 24h: El Plan (1/8) consigue más de 15.000 lecturas.

Hay que tener en cuenta que unos artículos se han publicado más tarde que otros, por lo que han tenido menos tiempo que los publicados por ejmplo en el mes de enero 2015. Os dejo con la lectura que más interés de saber os despierte.

Tienes acceso a toda la documentación 24/7, es decir, 24h al día los 7 días de la semana de forma ininterrumpida los 365 días del año. Es una biblioteca de Acceso abierto (en inglés, Open access (OA)) con un acceso inmediato, sin requerimientos de registro, suscripción o pago –es decir sin restricciones– a material digital educativo, académico, científico o de cualquier otro tipo, principalmente artículos de investigación científica de revistas especializadas.

Además la suma de las Redes Sociales alcanzan más de 15.000 deportistas lo que equivale a todos los habitantes de por ejemplo San Lorenzo del Escorial (Comunidad autónoma de Madrid).

Espero que hayáis sido buenos, y que los Reyes Magos os traigan más Salud y Felicidad que cosas materiales, que se olvidan muy fácilmente. Ese día podéis disfrutar del clásico roscón de reyes (sólo, con nata, trufa o chocolate) y el tazón de chocolate sin problemas, si eres deportista. Recuerda “Colecciona momentos, no cosas“.

¡Un fuerte abrazo y te deseo lo mejor para el 2016!

Josemi.

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TODOS LOS ARTÍCULOS DEL BLOG ordenados por CATEGORÍAS

ÍNDICE DEL BLOG: TODOS LOS ARTÍCULOS

Publicado: 25/12/2013

La “hoja de ruta de este Blog” para que puedas sacar más partido a tu lectura. Aquí te encontrarás todas los artículos publicados ordenados por categorías.

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Remos invertidos para entrenar la espalda (4 vídeos – 4 alternativas)

Publicado: 24/09/2019

En este artículo vas a poder acceder a 4 cápsulas multimedia en formato vídeo del “remo invertido”, con explicaciones verbales y progresiones sencillas (y muy aplicables) de este patrón motor, utilizando diferentes equipamientos según tus posibilidades y fuerza. Ofrecer alternativas de ejercicio físico que se encuentren al alcance de toda la población es más prioritario para combatir la pandemia del sedentarismo y las enfermedades asociadas, que cualquier otra herramienta sanitaria existente.

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Press vertical invertido – Entrenamiento fuerza (torso) – Vídeo

Publicado: 21/02/2020

Ejercicio multiarticular muy interesante para aumentar nuestra fuerza de empuje en el tren superior con grandes cargas, sin material, mediante el movimiento de press vertical de extensión.

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Foam roller miofascial para aumentar la flexibilidad sin disminuir el rendimiento

Publicado: 07/04/2020

Incrementa la flexibilidad sin perjudicar tu rendimiento con el rodillo de espuma. Trabajo miofascial de calidad y económico.

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Entrenamiento completo desde mi casa celebrando el #DEFC2020. ¡8 tomas falsas! de las grabaciones

Publicado: 30/04/2020

Sesión completa de entrenamiento de fuerza y cardiorespiratorio en casa y sin apenas material. Explicaciones del circuito y ejercicio en vivo y en directo para poder seguir desde tu casa a ritmo de tu música favorita.

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¿El entrenamiento del CORE en superficies inestables es un medio más eficaz que en superficies estables?

Publicado: 15/06/2020

Revisión sobre la eficacia del entrenamiento de fuerza en superficies inestables en comparación con las superficies estables y su efecto sobre la estabilidad del CORE en diferentes tareas motoras

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¿Necesitas un Entrenador Personal?, ¿con titulación universitaria CCAFYDE, un influencer, un antiguo deportista de élite, o un profesional de otro colectivo? Nadal y Gasol te responden (“El País”)

Publicado: 06/11/2020

Contratar los servicios de un buen entrenador personal es recomendable si buscas conseguir tus objetivos, en menos tiempo, con seguridad y salud. Te ahorra meses de actividades equivocadas o mal realizadas que desembocan en lesiones y en frustración al no conseguir tus propósitos. Es una inversión en salud y en la mejora de tu rendimiento deportivo.

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