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Una revisión completa de los 25 estudios científicos más relevantes de los últimos 5 años sobre el uso del rodillo miofascial. Descubre cómo aprovechar al máximo esta herramienta y si realmente merece un lugar esencial en tu rutina para maximizar resultados y cuidar...
Tiempo de lectura: 33 minutos– Revisión exhaustiva de la evidencia científica más actual (53 referencias) sobre cómo el ejercicio físico cambia tu estructura cerebral, incrementando su tamaño, creando nuevas neuronas, y mejorando tu función cognitiva. El ejercicio potencia todo el espectro posible de nuestra fisiología humana incrementando numerosas capacidades cognitivas.
– La guía de referencia para potenciar tu inteligencia con el ejercicio: el rendimiento académico en niños y el rendimiento laboral en adultos sanos. El mejor nootropico que existe para elevar la cognición: atención, concentración, motivación, aprendizaje, memoria, inteligencia, agilidad mental y creatividad. Disminuye enormemente el estrés y te hace mucho más feliz.
– La utilización y dosificación del entrenamiento en la “Receta de Ejercicio” como tratamiento coadyuvante en la prevención y terapia del Deterioro cognitivo, la Demencia y el Alzheimer.
Tiempo de lectura: 17 minutosEste artículo profundiza en la complejidad de la obesidad, en la influencia del círculo más cercano a nosotros y aporta fórmulas para mejorar la motivación y la adherencia al ejercicio clave para su tratamiento. Colaboración para el periódioco de salud ABC BIENESTAR
Tiempo de lectura: 8 minutosHoy vamos a hablar sobre un tema fascinante que combina dos aspectos clave para nuestro bienestar: el ejercicio y la naturaleza. Estamos hablando del “ejercicio verde” o “green exercise”. ¿Qué beneficios adiconales aporta a nuestra salud? y ¿Cómo puedo empezar a hacer ejercicio verde?
Artículo que aporta argumentación con evidencia científica, para la utilización de los Tests de Condición Física Salud (CFS) en las aulas de EF, como herramienta de gran valor pedagógico, con enormes posibilidades educativas e integrales, mucho más allá del movimiento...
Tiempo de lectura: 3 minutosEntrenamiento del ejercicio “Curl femoral” con 4 variantes, utilizando de material deslizante un par de sliders.
Trabajo de fuerza de la zona posterior del muslo y cadera, de forma funcional y sin apenas material.
Anatomía implicada: isquiotibiales (isquiosurales o isquiocrurales), gluteo mayor y medio, gemelos, Erectores espinales y CORE en su conjunto.
Tiempo de lectura: 8 minutosLA RECETA DE EJERCICIO EN SANIDAD. Entrenamiento de Fuerza en adultos y mayores para mantener la salud o recuperarla en caso de enfermedades y patologías. El ejercicio de fuerza disminuye la mortalidad y los riesgos asociados, pero también aumenta la longevidad y la autonomía. ¡Entrena para la vida!
Tiempo de lectura: 13 minutosEn la literatura científica existe una gran controversia (que se posiciona principalmente en contra) sobre el empleo programado del entrenamiento de la resistencia anaeróbica láctica, tanto en niños en la “Edad de oro del aprendizaje” que se da en la etapa escolar de Primaria entre los 8 y 12 años, como más allá, durante los primeros cursos de Secundaria, tanto el campo del rendimiento deportivo, como en el de ejercicio en salud y enfermedades, o en las clases de Educación Física.
Tiempo de lectura: 14 minutosCómo envejecer con mayor salud y viviendo más años. Descubrimos la dieta que te proporciona más longevidad y vivir más de 100 años con salud: restrición calórica, ayuno y selección de macronutrientes.
Tiempo de lectura: 6 minutosArtículo redactado para la “revista SportLife” sobre el entrenamiento del CORE. Diseño de una sesión de entrenamiento y 9 ejercicios imprescindibles.
CIENCIAS DEL DEPORTE (EFD Colegiado 55.255).
El Ejercicio es Medicina y Rendimiento 🏋️💊 “Si existiera un fármaco que hiciera lo que el Ejercicio Físico hace, sería la mayor revolución de la historia y se promocionaría en todo el mundo”.
¡Artículos y vídeos de entrenamiento y salud!
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