MANUAL MULTIMEDIA DE ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN (150 ejercicios en 22 vídeos) – GRATIS con ☣️ código ☣️: coronavirus #QuedateEncasa

4,96 IVA incluido

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Descripción

MANUAL MULTIMEDIA DE ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN

1. Mantén tu forma física durante el Coronavirus de forma sencilla y aumenta la fortaleza de tu sistema inmunitario.
2. Mejora tu salud, incrementa tu peso magro muscular y evita ganar peso graso, especialmente en la cintura, cuyo aumento está muy relacionado con un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y de mortalidad prematura.
  • DESCARGA GRATUITA solo durante la cuarentena ☣️ con el código descuento: CORONAVIRUS (aplicar cupón 🦠 al acceder al «carrito» de compras). 0 € mientras dure el confinamiento. ¡Todos a entrenar hombres, mujeres, niños y mayores! #QuedateEncasa
  • Es mi pequeña aportación personal para haceros estas semanas de confinamiento en casa más llevaderas.
  • ¿Me dejas un comentario de valoración del libro tras leerlo aquí abajo por favor? Ayuda a que otros posibles lectores corroboren si merece la pena o no adquirirlo. Muchas gracias.

Guía teórico-práctica para preparadores físicos y entrenadores, profesores de E.F., estudiantes de ciencias del deporte y deportistas, que quieran disponer de una referencia de consulta para sus entrenamientos, práctica diaria y la de sus clases.

Consejos y recomendaciones para variar la intensidad del entrenamiento, ventajas de este medio de entrenamiento, errores a evitar y correcciones, variables para diseñar la sesión, alternativas y combinaciones posibles, tipos de material existentes en el mercado, su construcción casera. Más de 150 ejercicios en 22 vídeos y rutinas de ejemplo grabadas durante dos años de trabajo.

Entrenar para mejorar la fuerza, y otras capacidades físicas básicas, con uno de los medios de entrenamiento más completos, polivalentes y funcionales que existen. Adaptable a todos los estados de formas, desde sedentarios y principiantes, hasta deportistas avanzados de cualquier deporte, o interesados en mejorar su salud, incluso desde casa.

Una forma de entrenar diferente y divertida, desafiante y económica.

63 páginas con más de 150 ejercicios en 22 vídeos, con muchísimas variables que te ayudarán a elegir los ejercicios pudiendo realizar progresiones y regresiones según tu capacidad física.

 Conoce al detalle en profundidad el entrenamiento en suspensión más eficaz y eficiente.  No necesitas buscar información extra, todo está reflejado en este libro. Todo organizado en un único documento para tenerlo siempre disponible y ¡100% aplicable! 

DETALLES DEL PRODUCTO

  • ISBN: 9780244689728
  • Copyright: J.M. del Castillo (Licencia estándar de derechos de autor)
  • Edición: 1ª Edición
  • Publicado: 31 de mayo de 2018
  • Idioma: Español
  • Páginas: 63
  • Formato de archivo: PDF descargable digital (imprimible y multimedia)
  • Tamaño de archivo: 73 MB

ÍNDICE DEL LIBRO

  • VENTAJAS
  • ANTES DE ENTRENAR ¡REVISA TU MATERIAL!
  • VARIABLES PERSONALES PARA DISEÑAR LA SESIÓN
  • VARIABLES DEL PROGRAMA
  • AJUSTE DE LA ESTABILIDAD PARA VARIAR LA INTENSIDAD
  • AJUSTE DE LA RESISTENCIA PARA VARIAR LA INTENSIDAD
  • ALTERNATIVAS DE TRABAJO EN SUSPENSIÓN
      • AGARRES DE MANOS
      • TIPO DE PALANCAS – intensidad
      • APERTURA PIERNAS – estabilidad
      • POSICIÓN ASIMÉTRICA ESTABLE Y CAMBIOS DE PESOS
      • Posición lateral
      • Posición HORIZONTAL – INCLINADA
      • EN ZANCADA ATRÁS AÉREA
      • APOYO MONOPODAL
      • TUMBADO SUPINO – DISTANCIA AL ANCLAJE
      • TIPO DE APOYO BRAZOS (PLANCHA PRONA)
      • LATERALIDAD APOYO ANTEBRAZOS (INCLINADO)
  • COMBINACIONES DE LA RESISTENCIA Y ESTABILIDAD
  • ERRORES A EVITAR y SUS CORRECCIONES
  • CONSTRUCCIÓN CASERA
  • LISTA DE LA COMPRA
  • ALTERNATIVAS DIFERENTES
  • CATÁLOGO DE +150 EJERCICIOS en el blog
      • Ejercicios tipo press/empuje para pectoral I (1)
      • Ejercicios tipo press/empuje para pectoral II (2)
      • Ejercicios tipo pULL/TIRÓN DORSAL I (3)
      • Ejercicios tipo pULL/TIRÓN DORSAL II (4)
      • Ejercicios tipo pULL/PRESS DELTOIDES (5)
      • Ejercicios PRESS – TRÍCEPS (6)
      • Ejercicios PULL – BÍCEPS (7)
      • Ejercicios Dominantes de cadera (Glúteos e Isquiotibiales) (8)
      • Ejercicios Dominantes de RODILLA (CUÁDRICEPS) (9)
      • Ejercicios Dominantes MIXTOS (ZANCADAS) (10)
      • Ejercicios en salto (11)
      • Ejercicios core I (12)
      • Ejercicios core II (13)
      • Ejercicios core III – oblicuos I (14)
      • Ejercicios core IV – oblicuos II (15)
      • Ejercicios coMBINADOS I (16)
      • Ejercicios COMBINADOS II (17)
      • Ejercicios COMBINADOS III (18)
  • PROGRESIÓN DE ENTRENAMIENTO Y TIPO DE RUTINA
      • Ejemplo de sesión nivel intermedia
  • REFERENCIAS
  • INFORMACIÓN SOBRE EJERCICIO PROFESIONAL EN CC DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE
  • CONTACTO Y RRSS

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