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GUÍA DE ENTRENAMIENTO METABÓLICO EN CASA

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Descripción

GUÍA DE ENTRENAMIENTO METABÓLICO EN CASA

  1. Mejora tu forma física entrenando de forma metabólica intensa desde casa. Olvídate de perder el tiempo en rutinas muy largas y en desplazamientos al gimnasio.
  2. Mejora tu salud y tu apariencia física, incrementa tu peso magro muscular y disminuye tu peso graso, especialmente en la cintura, cuyo aumento está muy relacionado con un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y de mortalidad prematura.
  1. Guía práctica para preparadores físicos y entrenadores, profesores de E.F., estudiantes de ciencias del deporte y deportistas, que quieran disponer de una alternativa eficiente y funcional para sus entrenamientos, práctica diaria y la de sus clases. Invirtiendo poco tiempo por sesión, convierte esta forma de entrenar en perfectamente compaginable con agendas muy ocupadas, disponiendo de más tiempo para la familia, vida social y laboral.
  2. Incluye consejos y recomendaciones para variar la intensidad del entrenamiento ajustando las variables de la sesión, e incorporando alternativas y combinaciones posibles. «Matriz de entrenamiento» personalizable y sin material.
  3. Entrenar para mejorar la fuerza, y otras capacidades físicas básicas, de forma completa y funcional es posible. Adaptable a todos los estados de formas, desde sedentarios y principiantes, hasta deportistas avanzados de cualquier deporte, o interesados en mejorar su salud, incluso desde casa. Se ejemplifica para un segmento de la población activa y deportista en un nivel intermedio.
  4. Una forma de entrenar diferente y divertida, desafiante y muy económica (tu cuerpo es la máquina).
29 páginas con todos los ejercicios del programa detallados , con muchísimas variables que te ayudarán a seleccionar las progresiones y regresiones según tu capacidad física. Entrena de forma científica, siendo más eficaz y eficiente. ¡100% aplicable!

Recuerda consultar siempre con los profesionales del ejercicio, los Licenciados en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.

«Ningún material o rutina online sustituye a los conocimientos y adaptación de tu Preparador Físico» (Del Castillo 2020).

DETALLES DEL PRODUCTO

  • Copyright: J.M. del Castillo (Licencia estándar de derechos de autor)
  • Edición: 2ª Edición (2020).
  • Publicado: 11 de junio de 2016 (1ª edición).
  • Idioma: Español.
  • Páginas: 29 hojas.
  • Formato de archivo: PDF descargable digital (imprimible y multimedia)
  • Tamaño de archivo: 6,3 MB

ÍNDICE DEL EBOOK

  • PRESENTACIÓN
  • CARTA ANATÓMICA
  • DINÁMICA DE CARGAS: VARIABLES PERSONALES PARA DISEÑAR LA SESIÓN
    • FRECUENCIA ENTRENAMIENTO
    • DURACIÓN SESIÓN
    • TIPO DE FUERZA
    • MÉTODO DE ENTRENAMIENTO
    • TIPO DE RUTINA
    • INTENSIDAD (CARGA)
    • Nº EJERCICIOS
    • Nº SERIES
    • Nº REPETICIONES POR SERIE
    • RITMO
    • EJECUCIÓN
    • RECUPERACIÓN ENTRE SERIES
    • PROGRESIÓN
    • ABDOMINALES (CORE)
    • PAUTAS IMPORTANTES
    • AMPLIACIÓN MÉTODO
    • MÁS LECTURA…
  • RUTINA DE ENTRENAMIENTO FULLBODY EN CASA: PROGRAMA
    • EJEMPLOS DE VARIABLES DE ENTRENAMIENTO
    • MATERIAL
  • DISTRIBUCIÓN DEL ENTRENAMIENTO FUERZA Y RESISTENCIA: FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTO
    • EJEMPLO DE ENTRENAMIENTO DE HIIT + CARDIO SUAVE
  • CATÁLOGO DE EJERCICIOS DEL PROGRAMA
    • BLOQUE 1 PULL
    • BLOQUE 2: Dominante de rodilla
    • BLOQUE 3 PRESS
    • BLOQUE 4: Dominante de cadera
  • CONTACTO Y RRSS

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  2. PERE VICENT SAEZ PEREZ (propietario verificado)

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    En la línea de todos los trabajos del autor, sencillez, seriedad y fundamento

  3. Nuria Aznar Quilis (propietario verificado)

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    excelente

  4. Erika (propietario verificado)

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    Muy buena información y la explicación es clara…lo recomiendo

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