Josemi ENTRENADOR PERSONAL MADRID | Entrenamiento Personal y NutriciónÍndice de Contenidos del Artículo
PERIODIZACIÓN DEPORTIVA
En este artículo voy a hablar de los Modelos de Periodización en general para ver cúal es más eficiente, sin centrarme en ningún Deporte o Actividad Física en particular, pues cada uno de ellos tendría sus características peculiares.
ELECCIÓN DE UN TIPO U OTRO DE PERIODIZACIÓN
- la atención a las exigencias del calendario;
- y las características específicas de la actividad.
En este tipo de periodización se pretende conseguir la mejor forma física deportiva posible en un pico determinado al final del ciclo, de forma que al principio se utiliza una preparación física de alto volumen de carga y baja intensidad, para al final invertir ambas dichas variables.
OTROS MODELOS:
- Bloques de Verkoshansky
- Modular de Vorobiev
- Pendular propuesto por Arosjev
- Altas Cargas de Tschiene
- ATR (Acumulación, Transformación y Realización) de Valdivielso
- Multicíclico de Platonov
- Prioritario de Bompa
- Campanas Estructurales de Forteza De La Rosa
++++ Periodizaciones más eficaces “muy buenos”: CLÁSICO, ATR y CAMPANAS ESTRUCTURALES.
Índice de Aplicabilidad (IAPLIC) | Josemi Entrenador Personal Madrid
ÍNDICE DE APLICABILIDAD (IAPLIC)
- 1) Cuando se necesita obtener numerosos picos de forma en una temporada, incluso hasta 9 como en el Tour ATP de tenis profesional. Se recomiendan modelos con concentración de cargas específicas, distribuidas en ciclos de 14 a 28 días (Issurin y Kaverin, Verjoshanskij, Navarro).
- 2) Cuando se necesita mantener un elevado nivel de rendimiento en competiciones prolongadas, de hasta 9 meses participando simultáneamente en dos o tres campeonatos, como es caso del fútbol profesional. Se proponen modelos que:
- a) enfaticen la Resistencia, cualidad física primordial en el caso;
- b) utilicen los eventos deportivos (competiciones) como estímulos de entrenamiento;
- c) mantengan cargas elevadas de Volumen e Itensidad;
- d) distribuyan las cargas en Ciclos Dobles o Triples (Bompa, 2002).
En la actualidad, la periodización Clásica también presenta amplias posibilidades de éxito cuando la preparación es larga y el periodo competitivo es corto, obteniendo éxito en la principal competición del macrociclo en el 73,3% de los casos (García, 2000).
REFERENCIAS
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ÍNDICE DEL BLOG: TODOS LOS ARTÍCULOS
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