GUÍA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA METABÓLICO
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Descripción
GUÍA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA METABÓLICO
- Mejora tu SALUD y forma física entrenando de forma metabólica intensa en casa o en el gimnasio. Olvídate de perder el tiempo en rutinas muy largas y en desplazamientos al gimnasio (si no quieres).
- Mejora tu salud y tu apariencia física, incrementa tu peso magro muscular y disminuye tu peso graso, especialmente en la cintura, cuyo aumento está muy relacionado con un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y de mortalidad prematura.
- Guía práctica para preparadores físicos y entrenadores, profesores de E.F., estudiantes de ciencias del deporte y deportistas, que quieran disponer de una alternativa eficiente y funcional para sus entrenamientos, práctica diaria y la de sus clases. Invirtiendo poco tiempo por sesión, convierte esta forma de entrenar en perfectamente compaginable con agendas muy ocupadas, disponiendo de más tiempo para la familia, vida social y laboral.
- Incluye consejos y recomendaciones para variar la intensidad del entrenamiento ajustando las variables de la sesión, e incorporando alternativas y combinaciones posibles. "Matriz de entrenamiento" personalizable y sin material. Programación semanal.
- Entrenar para mejorar la fuerza, y otras capacidades físicas básicas, de forma completa y funcional es posible. Adaptable a todos los estados de formas, desde sedentarios y principiantes, hasta deportistas avanzados de cualquier deporte, o interesados en mejorar su salud, incluso desde casa. Se ejemplifica para varios segmentos de la población según el programa elegido. Se debe adaptar e individualizar al cliente, paciente o deportista por el Educador Físico Deportivo.
- Una forma de entrenar diferente y divertida, desafiante y muy económica (tu cuerpo es la máquina).
44 páginas absolútamente prácticas con todos los ejercicios del programa detallados , con muchísimas variables que te ayudarán a seleccionar las progresiones y regresiones según tu capacidad física. Entrena de forma científica, siendo más eficaz y eficiente. ¡100% aplicable!
Recuerda consultar siempre con los Profesionales del ejercicio, los Licenciados en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
"Ningún material o rutina online sustituye a los conocimientos y adaptación de tu Preparador Físico" (Del Castillo 2020).
DETALLES DEL PRODUCTO
- Copyright: Jose Miguel del Castillo Molina (Licencia estándar de derechos de autor).
- Edición actual: 4ª Edición (8 de enero 2026).
- Publicado: 11 de junio de 2016 (1ª edición). 2ª edición en 2020. 3ª Edición (9 de junio de 2024).
- Idioma: Español.
- Páginas: 44 hojas.
- Formato de archivo: PDF descargable digital (imprimible y multimedia).
- Tamaño de archivo: 9 MB.
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ÍNDICE DEL EBOOK
- PRESENTACIÓN
- CARTA ANATÓMICA
- DINÁMICA DE CARGAS: VARIABLES PERSONALES PARA DISEÑAR LA SESIÓN
- FRECUENCIA ENTRENAMIENTO
- DURACIÓN SESIÓN
- TIPO DE FUERZA
- MÉTODO DE ENTRENAMIENTO
- TIPO DE RUTINA
- INTENSIDAD (CARGA)
- Nº EJERCICIOS
- Nº SERIES
- Nº REPETICIONES POR SERIE
- RITMO
- EJECUCIÓN
- RECUPERACIÓN ENTRE SERIES
- PROGRESIÓN
- ABDOMINALES (CORE)
- PAUTAS IMPORTANTES
- AMPLIACIÓN MÉTODO
- MÁS LECTURA…
- RUTINA DE ENTRENAMIENTO FULLBODY EN CASA: PROGRAMA
- EJEMPLOS DE VARIABLES DE ENTRENAMIENTO
- MATERIAL
- DISTRIBUCIÓN DEL ENTRENAMIENTO FUERZA Y RESISTENCIA: FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTO
- EJEMPLO DE ENTRENAMIENTO DE HIIT + CARDIO SUAVE
- CATÁLOGO DE EJERCICIOS DEL PROGRAMA
- BLOQUE 1 PULL
- BLOQUE 2: Dominante de rodilla
- BLOQUE 3 PRESS
- BLOQUE 4: Dominante de cadera
- CONTACTO Y RRSS
Félix (propietario verificado) –
.
PERE VICENT SAEZ PEREZ (propietario verificado) –
En la línea de todos los trabajos del autor, sencillez, seriedad y fundamento
Nuria Aznar Quilis (propietario verificado) –
excelente
Erika (propietario verificado) –
Muy buena información y la explicación es clara…lo recomiendo
XAVIER ESTRUCH GIL (propietario verificado) –
Imagenes muy claras y las explicaciones son muy faciles de entender.
Juan Mañeru (propietario verificado) –
Es sencillo y útil para gente que se inicia en casa y quiere una pequeña rutina práctica con que comemzar
Alberto C. (propietario verificado) –
Muy sencillo de entender y además funciona.
INÉS (propietario verificado) –
Explicaciones sencillas y claras junto con mucho material donde apoyarse. Un 10.
Mercedes V. (propietario verificado) –
Estupendo
Ricardo (propietario verificado) –
Excelente! Vale la pena su compra y es muy muy práctico.
☑️☑️☑️☑️☑️☑️☑️☑️☑️☑️☑️☑️☑️☑️☑️
Anónimo (propietario verificado) –
Condiciones de la persona a realizar las rutinas sugeridas.
Jose Miguel Del Castillo Molina (gerente de tienda) –
Buenas tardes Jorge,
Está especificado en la Guía, en la página nº4 puedes leer: “Nivel: personas activas/deportistas y sanas“.
Un saludo y gracias por el interés.
Josemi.
Anónimo (propietario verificado) –
Muy útil
Antonio Molina Martinez (propietario verificado) –
Muy buenos trabajos y ejercicios.
Eladio (propietario verificado) –
Un gran trabajo