PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

Josemi ENTRENADOR PERSONAL MADRID | Entrenamiento Personal y Nutrición

PLAN DE TRABAJO QUE DEBERÍA SEGUIR UN ENTRENADOR PERSONAL

En esta sección tienes una visión muy general de todas las fases del programa de entrenamiento que se debe seguir con cada deportista, poblaciones especiales o personas con problemas de salud/enfermedades mediante la receta deportiva.

El fin es alcanzar en cada fase, un estudio y sistematización lo más preciso e individualizado posible, para conseguir los objetivos.

Las funciones del E.P. en la prescripción y diseño de programas de entrenamiento son 3 básicamente (contempladas en un circuito cerrado, es decir, en un proceso continuo sin fin):

  1. EVALUACIÓN.
  2. PLANIFICACIÓN.
  3. AJUSTE.
 

EVALUACIÓN INICIAL

Saber ¿Dónde estamos? para establecer objetivos y contenidos reales

evaluacion_inicial

1.  Entrevista personal:

   La persona nos cuenta sus expectativas y objetivos el primer día, así como sus problemas de salud, lesiones y enfermedades (aportando su historial médico y derivación de receta Deportiva).

2.   Cuestionarios varios (PARQ+, etc.).
3.   Evaluación diagnóstica relacionada con nuestro campo.
4.   Antropometría y composición corporal.
5.   Perfiles funcionales (generales y específicos).
6.   Test de evaluación del nivel de acondicionamiento físico.

 


PLANIFICACIÓN


¿Dónde queremos o podemos llegar?: se traza el camino a seguir para lograr el objetivo planteado.

planificacion

  

1.  Planificación del entrenamiento (periodización).

2.  Diseño del programa.

 


AJUSTE

¿Vamos por buen camino?: se deben realizar evaluaciones o controles de los resultados del entrenamiento, para valorar los resultados y seguir con el plan establecido, o si es necesario, ajustar los diferentes componentes del entrenamiento.

 

   ajuste

1.  Seguimiento estadístico de las variables individuales:

 Porcentaje de grasa, carga levantada, frecuencia cardiaca, etc. (Diario de entrenamiento).

2.  Control estricto de las sesiones de entrenamiento:

 Volumen, intensidad, frecuencia, etc.

3.  Consultas a los profesionales del área médica.