Josemi ENTRENADOR PERSONAL MADRID | Entrenamiento Personal y Nutrición
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¿Por que entrenar en casa?, ¿qué ventajas y desventajas tienes?, ¿de qué material puedes disponer reciclando objetos que tienes en casa o construyéndolo tu mismo con un ínfimo presupuesto?. Tu guía de “hazlo tu mismo” del fitness. Ya no tienes excusas. Esta guía te servirá de ayuda en varias situaciones, tanto si no tienes prespuesto, como para viajes de fin de semana o estancias de hotel por trabajo.
Entrenar fuerza con el peso corporal
Entrenar fuerza con tu propio peso corporal es en el 2017, según la popular publicación anual de la ACSM (Colegio americano de Medicina del deporte), la tendencia Fitness situada en 2º posición, mientras el entrenamiento de fuerza se situa como la tendencia en 5ª posición. Las “Tendencias del Fitness” es una publicacion que acumula ya una tradicción de 11 años, y aunque es una guía que presenta deficiencias (nº de personas encuestadas, países encuestados, etc.), si nos da una referencia sobre la popularidad de unas u otras actividades físicas.
Ventajas de entrenar en casa
- Ahorras tiempo: no pierdes tiempo en desplazamientos, ni en aparcar. Entre ida y vuelta puedes ahorrar 1 hora para poder dedicarla a otras cosas. Algo que para muchos puede significar ir menos estresado en su agenda diaria.
- No tienes que adaptar tu vida a los horarios del centro. Puedes entrenar siempre: 365 días, 7 días a la semana y 24 h al día.
- El material siempre está libre, nunca está ocupado por otros usuarios,
- Si tienes niños muy pequeños, y no dispones de canguro, entrenar en casa puede significar la diferencia entre entrenar o no entrenar.
Desventajas de entrenar en casa
- Necesitas una inversión económica inicial, pero sólo si quieres tener material industrial y no auto-construido o casero. Aunque este aspecto siempre depende de tu objetivo.
- Dependiendo del objetivo necesitas más o menos espacio, aunque tampoco necesitas disponer ni mucho menos de una habitación específica.
- Si eres de las personas que necesitas motivación, y no tienes mucha fuerza de voluntad para el ejercicio, no ver a otras personas entrenar en un ambiente de entrenamiento, te puede hacer más difícil mantener la constancia diaria.
Material de entrenamiento casero
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