MANUAL MULTIMEDIA DE ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN (150 ejercicios en 22 vídeos)

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Descripción

MANUAL MULTIMEDIA DE ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN

  1. Mantén tu forma física de forma sencilla y aumenta la fortaleza de tu sistema inmunitario.
  2. Mejora tu salud, incrementa tu peso magro muscular y evita ganar peso graso, especialmente en la cintura, cuyo aumento está muy relacionado con un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y de mortalidad prematura.
  1. Guía teórico-práctica para preparadores físicos y entrenadores, profesores de E.F., estudiantes de ciencias del deporte y deportistas, que quieran disponer de una referencia de consulta para sus entrenamientos, práctica diaria y la de sus clases.
  2. Consejos y recomendaciones para variar la intensidad del entrenamiento, ventajas de este medio de entrenamiento, errores a evitar y correcciones, variables para diseñar la sesión, alternativas y combinaciones posibles, tipos de material existentes en el mercado, su construcción casera. Más de 150 ejercicios en 22 vídeos y rutinas de ejemplo grabadas durante dos años de trabajo.
  3. Entrenar para mejorar la fuerza, y otras capacidades físicas básicas, con uno de los medios de entrenamiento más completos, polivalentes y funcionales que existen. Adaptable a todos los estados de formas, desde sedentarios y principiantes, hasta deportistas avanzados de cualquier deporte, o interesados en mejorar su salud, incluso desde casa.
  4. Una forma de entrenar diferente y divertida, desafiante y económica.
63 páginas con más de 150 ejercicios en 22 vídeos, con muchísimas variables que te ayudarán a elegir los ejercicios pudiendo realizar progresiones y regresiones según tu capacidad física.

Conoce al detalle en profundidad el entrenamiento en suspensión más eficaz y eficiente. No necesitas buscar información extra, todo está reflejado en este libro. Todo organizado en un único documento para tenerlo siempre disponible y ¡100% aplicable! 

Recuerda consultar siempre con los profesionales del ejercicio, los Educadores Físico Deportivos, Licenciados en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.

«Ningún material o rutina online sustituye a los conocimientos y adaptación de tu Preparador Físico» (Del Castillo 2020).

DETALLES DEL PRODUCTO

  • ISBN: 9780244689728
  • Copyright: J.M. del Castillo (Licencia estándar de derechos de autor)
  • Edición: 1ª Edición
  • Publicado: 31 de mayo de 2018
  • Idioma: Español
  • Páginas: 63
  • Formato de archivo: PDF descargable digital (imprimible y multimedia)
  • Tamaño de archivo: 73 MB

ÍNDICE DEL LIBRO

  • VENTAJAS
  • ANTES DE ENTRENAR ¡REVISA TU MATERIAL!
  • VARIABLES PERSONALES PARA DISEÑAR LA SESIÓN
  • VARIABLES DEL PROGRAMA
  • AJUSTE DE LA ESTABILIDAD PARA VARIAR LA INTENSIDAD
  • AJUSTE DE LA RESISTENCIA PARA VARIAR LA INTENSIDAD
  • ALTERNATIVAS DE TRABAJO EN SUSPENSIÓN
      • AGARRES DE MANOS
      • TIPO DE PALANCAS – intensidad
      • APERTURA PIERNAS – estabilidad
      • POSICIÓN ASIMÉTRICA ESTABLE Y CAMBIOS DE PESOS
      • Posición lateral
      • Posición HORIZONTAL – INCLINADA
      • EN ZANCADA ATRÁS AÉREA
      • APOYO MONOPODAL
      • TUMBADO SUPINO – DISTANCIA AL ANCLAJE
      • TIPO DE APOYO BRAZOS (PLANCHA PRONA)
      • LATERALIDAD APOYO ANTEBRAZOS (INCLINADO)
  • COMBINACIONES DE LA RESISTENCIA Y ESTABILIDAD
  • ERRORES A EVITAR y SUS CORRECCIONES
  • CONSTRUCCIÓN CASERA
  • LISTA DE LA COMPRA
  • ALTERNATIVAS DIFERENTES
  • CATÁLOGO DE +150 EJERCICIOS en el blog
      • Ejercicios tipo press/empuje para pectoral I (1)
      • Ejercicios tipo press/empuje para pectoral II (2)
      • Ejercicios tipo pULL/TIRÓN DORSAL I (3)
      • Ejercicios tipo pULL/TIRÓN DORSAL II (4)
      • Ejercicios tipo pULL/PRESS DELTOIDES (5)
      • Ejercicios PRESS – TRÍCEPS (6)
      • Ejercicios PULL – BÍCEPS (7)
      • Ejercicios Dominantes de cadera (Glúteos e Isquiotibiales) (8)
      • Ejercicios Dominantes de RODILLA (CUÁDRICEPS) (9)
      • Ejercicios Dominantes MIXTOS (ZANCADAS) (10)
      • Ejercicios en salto (11)
      • Ejercicios core I (12)
      • Ejercicios core II (13)
      • Ejercicios core III – oblicuos I (14)
      • Ejercicios core IV – oblicuos II (15)
      • Ejercicios coMBINADOS I (16)
      • Ejercicios COMBINADOS II (17)
      • Ejercicios COMBINADOS III (18)
  • PROGRESIÓN DE ENTRENAMIENTO Y TIPO DE RUTINA
      • Ejemplo de sesión nivel intermedia
  • REFERENCIAS
  • INFORMACIÓN SOBRE EJERCICIO PROFESIONAL EN CC DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE
  • CONTACTO Y RRSS

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  1. PERE VICENT SAEZ PEREZ (propietario verificado)

    Reseña verificadaReseña verificada - ver originalEnlace externo

    Una aplicación clara, útil y rigurosa

  2. Miguel Ángel Rubio (propietario verificado)

    Reseña verificadaReseña verificada - ver originalEnlace externo

    Otro de los trabajos de enorme calidad del profesional Jose Miguel del Castillo Molina. Es un referente en el campo de la actividad física y, sin duda, sus recursos deben formar parte de cualquier persona relacionada con el deporte, independientemente si es entrenador, deportista en activo, independientemente del nivel.

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