Josemi ENTRENADOR PERSONAL MADRID | Entrenamiento Personal y Nutrición
PERIODIZACIÓN DEPORTIVA
[Tweet ““Entrenar sin PLANIFICACIÓN es como una expedición de Alpinismo sin mapa, brújula y gps”.”]
Aunque consiguieras llegar a la cima, nunca sería el camino mejor y más corto, muy probablemente acabarías con tus reservas de comida y agua, y además te agotarías peligrosamente, física y psicológicamente, al tener que invertir más días de expedición para “hacer cumbre”.
Lo mismo ocurre en el Entrenamiento. Todo buen Entrenador o preparador físico debe conocer la teoría de la planificación deportiva, así como la Dinámica de cargas adecuada para aplicarlos en su Deporte.
Si se hiciera una estadística de cuantos profesionales utilizan estas herramientas, nos llevaríamos muchas decepciones.
En este artículo voy a hablar de los Modelos de Periodización en general para ver cúal es más eficiente, sin centrarme en ningún Deporte o Actividad Física en particular, pues cada uno de ellos tendría sus características peculiares.
ELECCIÓN DE UN TIPO U OTRO DE PERIODIZACIÓN
Se publicó un estudio [1] cuyo objetivo era identificar el modelo que permita una mayor eficacia y aplicabilidad. Se partió del análisis de 12.342 referencias bibliográficas correspondiente a publicaciones realizadas entre los años 2004 y 2005, que podemos encontrar en bases de datos (EMBASE, SportDiscus, MEDLINE y Portal de la CAPES), actualizados al final de 2008. La muestra seleccionada, tras aplicar criterios de exclusión, configuró 103 publicaciones.
El modelo ruso de la PERIODIZACIÓN CLÁSICA MATVEEV se considera el marco de referencia inicial. Triunfó en una época, década de los 60-80, donde las disputas entre el bloque de países socialistas y el bloque de países capitalistas pretendían la hegemonía política. Los destacados resultados conseguidos por la extinta Unión Soviética, donde se empleó este modelo, resaltan su eficacia para situaciones como los JJOO, en donde se tiene un periodo de preparación relativamente largo con un periodo competitivo relativamente corto.
Las mayores críticas al modelo Clásico inciden en 2 aspectos:
- la atención a las exigencias del calendario;
- y las características específicas de la actividad.
En este tipo de periodización se pretende conseguir la mejor forma física deportiva posible en un pico determinado al final del ciclo, de forma que al principio se utiliza una preparación física de alto volumen de carga y baja intensidad, para al final invertir ambas dichas variables.
Posteriormente, otros modelos surgieron para adaptarse a tiempos actuales donde la preparación es corta y las competiciones más largas o más numerosas.
OTROS MODELOS:
- Bloques de Verkoshansky
- Modular de Vorobiev
- Pendular propuesto por Arosjev
- Altas Cargas de Tschiene
- ATR (Acumulación, Transformación y Realización) de Valdivielso
- Multicíclico de Platonov
- Prioritario de Bompa
- Campanas Estructurales de Forteza De La Rosa
++++ Periodizaciones más eficaces “muy buenos”: CLÁSICO, ATR y CAMPANAS ESTRUCTURALES.
+++ Periodizaciones menos eficaces “buenos”: PRIORITARIO Y BLOQUES.
Índice de Aplicabilidad (IAPLIC) | Josemi Entrenador Personal Madrid
ÍNDICE DE APLICABILIDAD (IAPLIC)
Estos resultados justifican la popularidad y mayor aplicabilidad de los modelos Clásico, ATR y Campanas Estructurales, utilizados por la mayoría de los técnicos, debido a la consistencia de artículos publicados con base en los datos de búsqueda de artículos científicos sobre Periodización del Entrenamiento.
Contemporáneamente, se observan dos situaciones comunes en el Deporte de Alto Rendimiento:
- 1) Cuando se necesita obtener numerosos picos de forma en una temporada, incluso hasta 9 como en el Tour ATP de tenis profesional. Se recomiendan modelos con concentración de cargas específicas, distribuidas en ciclos de 14 a 28 días (Issurin y Kaverin, Verjoshanskij, Navarro).
- 2) Cuando se necesita mantener un elevado nivel de rendimiento en competiciones prolongadas, de hasta 9 meses participando simultáneamente en dos o tres campeonatos, como es caso del fútbol profesional. Se proponen modelos que:
- a) enfaticen la Resistencia, cualidad física primordial en el caso;
- b) utilicen los eventos deportivos (competiciones) como estímulos de entrenamiento;
- c) mantengan cargas elevadas de Volumen e Itensidad;
- d) distribuyan las cargas en Ciclos Dobles o Triples (Bompa, 2002).
A pesar de esa incipiente tendencia, se observa que, en el deporte contemporáneo, cuando se trata de las categorías de base, hay consenso, hasta entre los más severos críticos del modelo Clásico, de que esta estrategia de trabajo constituye el modelo más indicado para lograr los mejores resultados (Moreno, 2004; Unierzyski, 2005; Verjoshanskij, 1990).
En la actualidad, la periodización Clásica también presenta amplias posibilidades de éxito cuando la preparación es larga y el periodo competitivo es corto, obteniendo éxito en la principal competición del macrociclo en el 73,3% de los casos (García, 2000).
Para finalizar un breve apunte que dispondrá de un futuro artículo. A partir de estos métodos, las posibilidades existentes en cada Deporte se amplían con una enorme variedad posible, fruto de investigaciones y de la experiencia de los entrenadores, utilizándose tanto las Clásicas PERIODIZACIONES LINEALES (Matveev), como la actual corriente contemporánea de PERIODIZACIONES NO LINEALES u ONDULATORIAS, dependiendo de la categoría del deportista y del Deporte que planifiquemos.
REFERENCIAS
1. Dantas E, García-Manso JM, Godoy ES, Sposito-Araujo CA, Gomes AC. Aplicabilidad de los modelos de periodización del entrenamiento deportivo. Una revisión sistemática. Rev Int Cienc Deporte. Jul 2010; 6(20):231-241.