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El Lcdo./Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte es el experto en EJERCICIO FÍSICO / ENTRENAMIENTO de la población

El Lcdo./Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte es el experto en EJERCICIO FÍSICO / ENTRENAMIENTO de la población

Tiempo de lectura: 70 minutos El Lcdo./Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte es el experto en EJERCICIO FÍSICO / ENTRENAMIENTO de la población. No corresponde esta competencia a otros profesionales (a pesar de las publicaciones de algunos Colegios de Fisioterapeutas), ya que carecen de formación y experiencia en este campo.

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El Ejercicio Físico como vacuna y medicina para la Salud – Investigación y Libro gratis (431 págs.). Receta de Ejercicio en la Seguridad Social.

El Ejercicio Físico como vacuna y medicina para la Salud – Investigación y Libro gratis (431 págs.). Receta de Ejercicio en la Seguridad Social.

Tiempo de lectura: 11 minutos EXERNET es la Red de Investigación en Ejercicio Físico y Salud, formado por un equipo multidisciplinar, que integra como filosofía dos ejes clave:
1) “La vacuna del ejercicio físico” (prevención en salud)
2) “El Ejercicio es medicina” (tratamiento enfermedades y patologías)

Médicos, fisiólogos del ejercicio e investigadores en CC de la actividad física y el deporte forman parte del proyecto.

Libro gratis descargable: “Ejercicio físico y salud en poblaciones especiales”

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ENTRENAMIENTO UNILATERAL ¿UN REMEDIO MILAGROSO?

ENTRENAMIENTO UNILATERAL ¿UN REMEDIO MILAGROSO?

Tiempo de lectura: 8 minutos No somos pocos los entrenadores que aplicamos de manera habitual este recurso en nuestros entrenamientos, y tampoco son pocos los entrenadores de renombre que hablan sobre ello. Y es que razones para hacerlo, la verdad, no creo que falten. Veamos el cross-education o educación cruzada.

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EJERCICIOS DE PIERNA: Dominantes de Cadera Unilaterales II

EJERCICIOS DE PIERNA: Dominantes de Cadera Unilaterales II

Tiempo de lectura: 9 minutos Es una rutina que trabaja el tren inferior. Incidimos especialmente en la cadena posterior, cuadrado lumbar, isquiotibiales, el glúteo mayor y el glúteo medio al realizarse apoyos monopodales que necesitan estabilizar la cadera.

Son ejercicios como el AVIÓN DE CADERA y el PESO MUERTO (PM) y todas sus alternativas, que son de tipo press o empuje, con alguna variante con un añadido de tipo pull o tracción (“PM traccionando de banda elástica anclada baja”). 

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EJERCICIOS DE PIERNA: Dominantes de cadera Unilaterales I

EJERCICIOS DE PIERNA: Dominantes de cadera Unilaterales I

Tiempo de lectura: 6 minutos Son los isquiotibiales, y/o glúteos (la cadena posterior) los músculos primarios del movimiento, junto con la contracción de erectores espinales y cuadrado lumbar. Involucra 7 ejercicios de movimiento de flexión de rodillas o/y de extensión de cadera del tipo “elevación de cadera unilateral” para trabajar la tan olvidada cadena posterior.

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Ejercicios de piernas: Dominantes de cadera bilaterales II (glúteos e isquiotibiales)

Ejercicios de piernas: Dominantes de cadera bilaterales II (glúteos e isquiotibiales)

Tiempo de lectura: 7 minutos Son los isquiotibiales, y/o glúteos (la cadena posterior) los músculos primarios del movimiento, junto con la contracción de erectores espinales y cuadrado lumbar. Involucra 4 ejercicios de movimiento de flexión de rodillas o/y de extensión de cadera del tipo de “bisagra de cadera” para trabajar la tan olvidada cadena posterior.

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Ejercicios de piernas: Dominantes de cadera bilaterales I (glúteos e isquiotibiales)

Ejercicios de piernas: Dominantes de cadera bilaterales I (glúteos e isquiotibiales)

Tiempo de lectura: 6 minutos Son los isquiotibiales, y/o glúteos (la cadena posterior) los músculos primarios del movimiento, junto con la contracción de erectores espinales y cuadrado lumbar. Involucra 5 ejercicios de movimiento de flexión de rodillas o/y de extensión de cadera del tipo de “bisagra de cadera” para trabajar la tan olvidada cadena posterior”.

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CROSSFIT, una relación de amor-odio con luces y sombras | ¿más LESIONES?

CROSSFIT, una relación de amor-odio con luces y sombras | ¿más LESIONES?

Tiempo de lectura: 19 minutos Rastreamos todo lo existente en relación a las lesiones en el CrossFit, una de los problemas que más criticas ha recibido, para ver que hay de cierto en ello, y en su caso, como poder solucionarlo dando recomendaciones en base a las Ciencias del Deporte para disfrutar de un mejor CrossFit.

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