mayo 2018

EJERCICIOS DE PIERNA: Dominantes de Cadera Unilaterales II

Ejercicios-pierna_Josemi-Entrenador-personal-madrid

Es una rutina que trabaja el tren inferior. Incidimos especialmente en la cadena posterior, cuadrado lumbar, isquiotibiales, el glúteo mayor y el glúteo medio al realizarse apoyos monopodales que necesitan estabilizar la cadera.

Son ejercicios como el AVIÓN DE CADERA y el PESO MUERTO (PM) y todas sus alternativas, que son de tipo press o empuje, con alguna variante con un añadido de tipo pull o tracción («PM traccionando de banda elástica anclada baja»).